现在女性越来越在意自己的身材 ， 说到减肥一直都是受到大家关注的话题但是随着社会的不断进步 。很多的女性在减肥的同时也是越来越在意自己的身高 ， 而且现在也不只是一些女性在意很多的男性也是想着如何让自己看起来高大威猛 ， 所以下面去了解下如何快速长高和减肥呢？
营养篇
吃的哲学在于营养均衡 ， 营养充分很容易 ， 难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置 。所以营养篇第一课就是千万别偏食 ， 增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素 ， 其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 。
另外记得多晒太阳 ， 钙质才容易吸收 。多吃蔬菜水果 ， 补维生素 ， 很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素 ， 是人体生长发育所必不可少的” 。
禁忌1：零食 。少吃零食 ， 特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。肯德基这些千万少吃 。
禁忌2：盐 。盐类也是增高的一大天敌 。
生活篇
【如何快速长高和减肥呢】充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证 。
长高的主要时间是晚11点到2点之间 ， 如果错过了这段时间 ， 你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间 ， 其次是一年中的5月到10月 ， 每年抓住这段时间增加钙质 ， 多加运动 ， 效果是显著的 。
不抽烟不喝酒 ， 保证自己能有充足的精力 。
早餐一定要吃 ， 否则既难以长高 ， 又容易得糖尿病和胃病 。
心情愉快 ， 积极乐观 ， 特别是不要因为身高而自卑 ， 或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的 。很有用的 。
通过对于这篇文章的了解后 ， 希望能帮助到大家 。其实在生活中很多的方式都是有着减肥和长高的效果的 ， 只是说一开始很多的人可能不知道 ， 不过现在看过这些内容后希望大家能改善下自己的饮食习惯和一些生活中个人生活习惯 ， 这些都是对于长身体方面有着很大的关联的 。
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