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夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧

生活百科

炎热的夏天 ， 一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了 。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动 。让你享受清凉的同时 ， 又能消除赘肉、平坦小腹 ， 一起来看看吧 。
骑马
从你跨上马鞍那刻起 ， 你就得提升核心肌肉 ， 用大腿内侧夹住马 ， 以保持直立 。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感 ， 尤其是当马加快步伐时 。
热量消耗:143卡路里
高尔夫
高尔夫可以帮助你燃烧脂肪 ， 同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量 。
热量消耗:161卡路里
草坪运动
一些草坪上的运动 ， 如扔沙包等看起来毫不费劲 ， 但是蹲下来捡沙包的动作会帮助你提升臀部 ， 紧实大腿 。
热量消耗:90卡路里
羽毛球
在羽毛球场跑来跑去能增强心率 ， 而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼 。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼 。
热量消耗:150卡路里
修剪草坪
修剪草坪可以燃烧大量的卡路里 。推着割草机 ， 特别是在上坡的时候 ， 格外能锻炼肌肉 ， 并且增强心率 。
热量消耗:196卡路里
沙滩排球
如果你住在海滩附近 ， 这项运动是最好的运动方式了 ， 能让你心跳加速 ， 结交朋友 ， 锻炼腿和肩膀 。因为在沙滩上移动很难 ， 所以格外能燃烧卡路里 。
如果你住的地方离海比较远 ， 在很多公园的沙地也能进行类似的活动 。
热量消耗：272卡路里
园艺
在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里 。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处 ， 你的花园也会让邻居更加羡慕 。
热量消耗:136卡路里
冲浪
简单的冲浪就能燃烧卡路里 。为了达到更好的效果 ， 最好还是努力划水 ， 增强心率 。
热量消耗:102卡路里
网球
拿起你的球拍 ， 去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧 ， 这是非常健康的有氧运动 。另外 ， 打网球对锻炼手臂也很有好处 。
热量消耗:272卡路里
骑自行车
骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋 ， 比步行更能燃烧卡路里 。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如 。
热量消耗:204卡路里
飞盘
飞盘可不仅仅是一项娱乐活动 。这是一种能让你保持健康的简单运动 ， 如果你能组成一个团队来玩极限飞镖 ， 30分钟就能让你燃烧掉272卡路里 。
热量消耗:102卡路里
轮滑
这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉 。另外 ， 你滑得越快 ， 就越能感觉凉快 。
热量消耗:168卡路里
悠闲地游泳
不必请专家来教授蝶泳等高难度动作 ， 即使在水中以缓慢的步伐移动 ， 也可以得到有氧锻炼 ， 调整整个身体 。
热量消耗:204卡路里
观光
远离城市没有健身房怎么办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧 。可能的话 ， 爬爬山可以紧实大腿和臀部 。
热量消耗:129卡路里
潜水
如果你能有幸地去热带地区旅游 ， 那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动 。如果潜水不是你的强项 ， 你可以浮潜 ， 在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里 。
【夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧】热量消耗:238卡路里
划独木舟
在独木舟上观光是一种观察周围的独特方式 。为了让船前进 ， 除了用手臂划桨之外 ， 你还得像上了弦的发条一样扭转躯干 。
热量消耗:179卡路里
在浮板上站立
站在漂浮于水中的板上看似很难掌握平衡 ， 但一旦你找到了窍门 ， 实际上就很简单 。这项运动可以锻炼你的肱二头肌、肱三头肌和核心肌肉、背部肌肉 。
热量消耗:200卡路里
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