胖是很多女性最担心的事情 ， 尤其是对一些爱吃热量食物的女性 ， 都是很容易发胖 ， 胖对女性身体健康损害很大 ， 而且胖的问题出现后 ， 也是需要及时改善 ， 那常见胖了怎么办呢 ， 都是注意饮食情况 ， 这的做法是最佳之选 ， 能够很好的改善这样问题 ， 女性不在为这样事情担心 。不过对很多人来讲 ， 对胖了怎么办呢 ， 并不是很清楚 ， 所以在出现以后 ， 也可以进行详细咨询 ， 使得有一些了解 ， 也都知道该如何做最好 ， 能够改善这样情况 。
【胖了怎么办】胖了怎么办：
合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
通过以上介绍 ， 对胖了怎么办呢 ， 都是可以按照以上方法进行解决 ， 但是过胖的时候 ， 运动是最佳选择 ， 运动对改善人体肥胖问题 ， 都是有着很好的帮助 ， 而且选择运动改善肥胖问题 ， 也是生活中很好之选 ， 使得这样问题不会在继续发展下去 。
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