减肥是女人之间永远不会衰退的话题 ， 除非现在回到了唐朝 ， 成为了以胖为美的时代 。而现在是以瘦为美 ， 所以很多女性朋友都在拼命的减肥 ， 而说起最近比较火热的减肥方法的话 ， 则是瑜伽减肥法 ， 不过因为练习瑜伽需要调理气息 ， 所以在练习的时候您一定要注意学习好方法才是 。
一般来说 ， 只要您可以坚持下来 ， 瑜伽减肥法的效果还是相当不错的 ， 而且因为它的练习可以针对某一些部位进行训练 ， 所以不管是您想要瘦那个部位 ， 都可以通过练习瑜伽来实现目的 。在这里可以简单教您几个动作怎么做 。
减肥瑜伽动作一：站式
手腕、脚腕要平行 ， 身体保持平衡 ， 5至8次呼吸之后 ， 弯曲左膝 ， 脚踝垂直 ， 骨盆要摆正 ， 头部转向左侧看左手指尖 。5至8次呼吸之后 ， 身体、骨盆完全转向左侧 ， 手臂向上合掌 。完成这个动作之后 ， 反方向做相同的动作 。
动作解析：这系列动作收紧大腿肌 ， 锻炼大腿力量 ， 起到瘦腿作用 。要注意的是 ， 站立时虽然一侧膝盖弯曲 ， 但力量在中间 ， 两条腿的力量相同 。手臂向上举 ， 起到收紧手臂肌肉 ， 燃烧脂肪的作用 。每个动作的间隔时间最少为5至8次呼吸 ， 坚持时间越长 ， 效果越明显 。
练习场所：最好在家里 ， 上班休息时间 ， 办公室休息室或较宽敞的地方可以练习 ， 不过要注意穿较舒适的衣服 。
减肥瑜伽动作二：三角式 。
手腕、脚腕平行 ， 左侧身体向下弯 ， 左手自然扶住左脚 ， 整个动作要保持整个身体在同一个平面上 ， 保持姿势不动时间至少为5至8次呼吸 。接着右侧身体向下弯 ， 做相同动作 。
动作解析：这个动作主要是锻炼侧腰的柔韧度 ， 美化腰部 ， 收紧腿部肌肉 。需要注意的是 ， 瑜珈是有氧运动 ， 因此在保持动作的同时要均匀地呼吸 ， 同时看个人的能力决定坚持时间的长短 。
练习场所：家里或办公室休息室 。
【瑜伽减肥法要怎么做】知道了瑜伽减肥法要怎么做之后 ， 如果是您也想要通过这种方法减肥的话 ， 建议您一定要先去学习一段时间的瑜伽 ， 这样的话在学习的时候您可以很好的掌握动作的要领 ， 这样才可以真正的起到减肥的效果 ， 帮助您实现瘦身梦想 。
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