减肥可以说是很多的朋友们常常挂在嘴边的话题了 。炎热的夏天是我们展现身材的季节 ， 可是肥胖的赘肉是十分让朋友们苦恼的 ， 所以减肥成了我们的一项重要工作了 ， 但是有很多的朋友们减肥都不成功 ， 前功尽弃 。其实减肥也是有很多常识的 ， 不知道各位朋友们了解不了解减肥小常识呢？【减肥小常识】减肥小常识有哪些呢？其实我们大家在减肥的时候 ， 不用刻意把减肥当成是一种任务来做 ， 如果我们大家把减肥渗透到我们的生活中来 ， 这样会让减肥变得十分简单 ， 而且我们减肥的时候也是十分轻松的 ， 让我们来看看相关的常识吧 。
1、蹲坐 。早晨起来后 ， 进行洗漱时 ， 让双腿弯曲 ， 成骑马蹲裆式 ， 直到洗漱完毕 。注意不要把臀部翘起 ， 双腿一定要受力 。
2、蹬马桶 。一只脚蹬在马桶上 ， 站起来 ， 身体站直以后再下来 。重复这样的动作 ， 每条腿各蹬十次 。
3、上下班的路上 ， 尽量少坐一站车 ， 多走一点路 。不要像逛街似的慢慢溜达 ， 而要快步走 ， 让双腿充分地运动起来 。
4、去文件库找文件的时候 ， 手抓住文件柜(或墙、椅子等等)一条腿慢慢向后抬起至45度角 ， 然后回复原位 ， 重复这样的动作 ， 每条腿各做30次 。
5、多吃塑纤果
塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品 。塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分 ， 如普洱茶、罗梦果、洋车前子等
6、站着时做踮脚运动
等公车等地铁的时候 ， 你怎么消磨时间？呆呆地站着玩着手机？这样就太浪费啦 。而且这样低头玩手机很容易导致驼背 ， 不玩手机干什么？悄悄告诉你一个变美的办法 ， 那就是做踮脚尖运动 。反复踮起脚尖然后放下 ， 注意不要让脚后跟着地 ， 这样就会有紧绷脚踝的效果 。踩自行车的时候如用脚尖 ， 也会有轻松塑造性感脚踝的效果 ， 还能瘦小腿呢 。
7、坐在椅子上就能美体
坐的时候 ， 一定要挺直腰板 。若是驼背的话会给腰部带来负担 ， 胸部也会下垂 。采取正确的坐姿并运用呼吸法就能塑造美丽的体形 。
正确的坐姿：正坐在椅子上 ， 把手放在肚皮上 ， 请用鼻子慢慢地吸进一口气 ， 感受肚子慢慢膨胀起来 ， 吸满气之后稍作停顿再慢慢把气吐出来 ， 这时你会感觉肚子完全瘪下去 。这套动作重复10遍 ， 可以使横膈膜下降 ， 因而可以按摩到内脏 ， 继而能提高代谢 ， 形成不易变胖的体质 。
文章给各位朋友们介绍了减肥小常识 ， 各位减肥的朋友们您学习到了多少知识呢？如果我们能够每天坚持以上文章讲到的几个方面要点来减肥的话 ， 相信我们肯定会减肥成功的 ， 希望这些减肥小常识能够给各位减肥的朋友们带来帮助哦 。
