为了减肥为了瘦身 ， 爱美人士都会尝试各种各样的方法 ， 在这个过程中如果稍有不慎就容易对身体造成伤害 。介绍几种科学健康的减肥方法 ， 让大家选择最适合自己的减肥方式 。
一、最迅速的瘦身法：比华利减肥法
采用2个星期的比华利减肥法可减少4kg左右的体重 。第七日尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果 。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质 。在减肥期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质 。
可以使用的食物：
干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
【最热门的减肥法 你知道哪种最有效吗？】不可以使用的食物：
牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼 。
二、最嘴馋的瘦身法：巧克力减肥
是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的减肥方式 。通常一提到巧克力 ， 就会认为巧克力是做梦也也想不到的减肥食品 。每天取普通巧克力1/2个 ， 分早、中、晚三餐食用 ， 餐前空腹食用 ， 若有饱的感觉 ， 就开始吃饭 。如此一来 ， 食欲下降 ， 自然饭量也减少 ， 进而得到减肥成效 。
将巧克力 ， 当作零食吃的时候 ， 按常理在身体吸收热量较低的饭后食用 ， 但是在采用巧克力减肥法时绝对不可取 。一定要在餐前觉得饿时食用 。
尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪 ， 所以要绝对避免 。采用巧克力减肥法时要充分摄取水分 。
三、最经济的瘦身法：断食法
效率：
推荐阅读
- 商业保险是什么 商业保险的解释
- 中国最长寿的皇帝是谁
- 黑松露有公母的区别吗
- 如何缩小胃部呢？
- 别有深意什么意思 别有深意的解释
- 烟雨江湖激活码11月9日 烟雨江湖11月9日最新激活码分享
- ppt什么意思 ppt的意思介绍
- 女生生理期谣言吃甜食可以缓解痛经是真的吗
- 野兔怎么养 野兔的养殖方法
- 名人对于培训的名言