盘腿扭转法
功效
此动作有助于缓和紧张的神经、安抚情绪，促进睡眠 。
操作步骤
双腿向前伸直，弯曲右膝，将右腿放于左大腿上，然后双手将左脚搬于右大腿上，双手自然放于双膝上 。背部要挺直，**也应自然挺起，目视前方 。
将右手放于左膝盖上，上身保持挺立，身体向左扭转，做深呼吸运动 。
左手放于右膝盖上，上身保持挺立，身体向右扭转，也做深呼吸运动 。
【盘腿扭转法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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