下半身肥胖的梨形身材是比较常见的一种肥胖身材 。下半身过于肥胖会显得身材失衡 ， 而且会显得很粗壮 ， 更不要说能穿热裤 ， 露脐装之类的了 。这问题困扰着许许多多爱美的姑娘们 。下半身肥胖问题是如何造成的？下半身肥胖要怎么减肥好？
下半身肥胖的原因
1.经常跷二郎腿
久坐族中不乏肥胖者 ， 而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖 。他们之所以会出现下半身肥胖问题 ， 一方面是因为久坐不起 ， 缺乏运动；另一方面则是因为坐姿不正确 ， 经常跷二郎腿 ， 阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。经常跷二郎腿的人 ， 再不好好做浮肿护理 ， 比如推拿 ， 下肢静脉会渐渐突出 ， 严重影响下身循环 ， 导致赘肉增厚 ， 连肌肉都会僵硬 。
2.裤子太紧
在冬天时候 ， 很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙 。这些紧身裤虽然有弹性 ， 但是还是束缚了双腿 ， 使得双腿血液循环不畅 ， 并且阻碍腿部正常运动 ， 导致脂肪堆积 。因此想防止下身变胖 ， 一定要做好腿部保暖 ， 不穿太紧的裙子、裤子 。
3.雌激素分泌紊乱
让你散发女性魅力的雌激素 ， 是让下半身变胖的罪魁祸首 。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等 ， 都会让雌激素分泌紊乱 ， 导致脂肪在腹部和大腿部位堆积 ， 下半身越来越胖 。
下半身肥胖怎么办好？
1.保持良好的站姿坐姿
平时保持挺胸收腹之态 。看一看舞蹈演员的娇美体型 ， 她们平时走路都是这种姿势 ， 让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态 ， 更好消耗脂肪 ， 帮助锻炼体形 。坐下来时 ， 两腿自然摆放 ， 尽量少跷二郎腿 。坐下一段时间后 ， 要起身走走 。
2.坚持运动
不管是哪一种肥胖类型 ， 运动都是最好的减肥处方 。如果你的下半身堆积过多脂肪 ， 那么 ， 你应该让自己下半身运动起来 ， 多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动 。不过 ， 如果你腿部属于肌肉类型的话 ， 稍稍运动就会长肌肉 ， 那最好避免腿部的过多运动 ， 多做腿部拉伸运动 ， 让肌肉更有线条感 ， 而不是僵硬积块 。
3.按摩消肿
如果你是因为淋巴不畅导致下半身肥胖的话 ， 建议可以去做做按摩 ， 帮助血液循环 。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目 ， 配合精油达到美体瘦身 。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织 ， 激活生理机能 ， 降低乳酸囤积 ， 修整身形 。如再配以腰、腹运动 ， 能更好帮助你重塑下身优美曲线 ， 减下身肥胖 。
4.饮食减肥
当你控制热量以后 ， 身体就没有太多多余的热量转化为脂肪 ， 也就避免了肥胖问题 。因此 ， 平时要多吃低热量食物 ， 控制一天饮食的总热量 ， 少吃高油、高糖食物 ， 多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物 。
【下半身肥胖如何是好】如果你下半身肥胖的话 ， 以上介绍的可就要注意了额！
推荐阅读
- 夏季是胖儿减肥的好时机
- 中老年人肥胖 原因及预防方法
- 减肥中的肥胖患者日常饮食禁忌
- 适合肥胖者的减肥高招有哪些
- 拒绝肥胖 从以下做起
- 5个好习惯预防肥胖
- 治疗小儿肥胖症的偏方
- 老年肥胖 减肥的两个技巧
- 坚持这两种习惯 远离肥胖
- 肥胖指数计算公式