20岁以后增高的方法 20岁以后怎么增高
【20岁以后增高的方法 20岁以后怎么增高】
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1、早睡早起 ， 多运动锻炼 ， 每天早上可以跑步30-50分钟以上 ， 平时运动可以选择篮球、排球乒乓球、游泳等进行锻炼 ， 可以拉伸肌肉活动骨骼对生长有利 。
2、注意自身的营养 ， 每天要补充1-2个鸡蛋 ， 荤素搭配 ， 饮食做到不挑食、不暴饮暴食 。
3、保持心情的愉快 ， 有心事多和人交流沟通 。
4、注意补钙 ， 可以适当服用葡萄糖酸钙口服液或者钙片 ， 每天晒1-2小时的太阳 。
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