当被人说胖的时候，我们总会听到不少人反驳说自己不是真胖，只是虚胖而已 。那到底什么是虚胖？什么是真胖？虚胖的人要怎样瘦下来？
一、虚胖和真胖的区别
【虚胖减肥最快的方法】什么是虚胖？
1.脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗 。
2.食量不大，东西吃不多，但是容易发胖 。
3.只要做一点事就感到疲惫不堪
4.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点 。
5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮 。
6.解出的尿液颜色清淡 。
7.夜间多梦 。
什么是真胖？
1.看上去比较显壮 。
2.脸色红润 。
3.食欲强，平时吃得多 。
4.易便秘，常伴有高血压、高血脂等症 。
5.经常感到口干舌燥 。
二、虚胖减肥最快的方法
1.坚持一定运动量
虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮 。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感 。
2.睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水 。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝 。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去 。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了 。
3.改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因 。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠 。
4.多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的 。
推荐阅读
- 2021最新昵称霸气女 适合女生的霸气网名
- 推荐几种排毒减肥的配方
- 真皮沙发选什么材质的好 真皮沙发什么样的皮质最好
- 适合冬季的减肥项目
- 懒姑娘的福利——减肥又清肠
- 绿茶粉减肥 泡出苗条身段
- 烟雨江湖激活码8月21日 烟雨江湖8月21日最新激活码分享
- 减肥要注意生活中的小细节
- 男生减肥最快秘籍 享瘦哪里瘦哪里
- 怎么样才能验翡翠 验证翡翠的最佳方法