减肥成功最根本的原因在于你如何让你的身体燃烧掉更多的热量，这样，无论你用什么方法来减肥，效果都是可以的 。接下来，小编在这里给大家介绍快速减肥方法，坚持就能瘦哦 。
1、端坐：在看电视的时候习惯保持身体挺直 。
2、别忘奶制品：研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积 。
3、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度 。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时 。
4、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识 。
5、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步 。不要小看这几步，积少成多 。
6、少吃多餐：营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多 。
7、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路 。
【生活中的小细节帮你减肥】8、笑口常开：每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量 。
9、吃早餐：你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪，即使在做日常活动的时候 。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，外加水果 。
10、定时活动：设定电脑计时器，每小时的最后5分钟起身活动活动筋骨 。
12、不怕麻烦：上班期间选择更远的路去卫生间，或者故意上楼上卫生间 。
13、多动：一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量 。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿：叩脚、踱步或者在椅子上动来动去 。
14、尽量多穿平底鞋：如果是你一名白领，一般不会穿着运动鞋上下班，但有一个折衷的办法 。平时尽量多穿平底鞋，这样至少你能走得更快一些 。
15、晚饭不要太晚：吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早餐，这对你的新陈代谢不利 。
16、挺胸：挺拔的身姿不仅让你看起来更高更显瘦，而且能锻炼你的腹部肌肉 。
17、多喝水：脱水会让人们的代谢率降低 。德国一项研究显示，多喝水可导致新陈代谢率增加约30% 。最好每天喝8杯水 。
18、少吃糖：糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪 。
19、下蹲：蹲下从地板上捡东西时，保持背部挺直，膝部而不是腰部弯曲 。这有助于保护你的后背和强化腿部力量 。
20、嚼口香糖：嚼口香糖可燃烧少许热量，它能阻止你闲来无事吃东西，尤其是在做饭的时候 。
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