月子里能吃寿司吗
可以吃 ， 但是少吃 。产后偶多休息 ， 可以提多喝点有营养的汤之类的
刚生了宝宝的你身体虚弱 ， 还要奶孩子 ， 往往胃口大开 ， 家人也变着花样地做出美味给你补养 。补要补得科学 ， 否则营养白白流失 ， 对你不利 ， 对宝宝也不好 。刚生产完的三天内身体极虚弱 ， 通常既口渴 ， 胃口也不佳 。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失 ， 因此最好吃流质或半流质的食物 。古代医家的建议是 吃小鱼粥 ， 既富营养也好下口 ， 为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二、三天后 ， 胃口渐增 ， 才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物 。
【月子里能吃寿司吗】坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整 ， 例如胃口差时不要吃得太油腻 ， 早晚喝热牛奶 ， 每天吃一个蛋 ， 然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等 ， 蔬菜与肉类平均分配 ， 均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质 ， 除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌 。
食物依产妇个人的喜好及食量来烹调 ， 以免煮一大锅吃很多天 ， 一热再热 ， 不新鲜且影响食欲 ， 还可能造成腹泻 。为了身材能渐渐恢复苗条 ， 补汤煮好后 ， 汤上面的浮油最好去除 。
最补血的食物是猪肝 ， 因此多半在产后头一周吃 ， 不敢吃猪肝者 ， 就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替 。
产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜 。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物 。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等 ， 以姜或蒜同炒 。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等 ， 不冰、少量为佳 。
产后实用药方：
产后的食物如果加上药补会有事半功倍的效果 。药补中有补血、补气、补脾胃的 ， 也有安神、补肝肾、补筋骨的方子 ， 可依以下简单的原则来选择适合自己的药补 。
(1)加味四物汤（补血）：当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参二钱 。
(2)加味八珍汤（补血补脾胃）：当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参三钱、炒白朮二钱、茯苓二钱、甘草一钱半、益母草三钱 。
(3)十全大补汤：八珍汤再加黄耆三钱、肉桂五分 。
(4)改善腰酸背痛：八珍汤加续断三钱、肉苁蓉三钱、炒杜仲四钱 。
(5)收干点滴不尽的恶露：四物汤加阿胶珠三钱、益母草五钱 。
(6)治便秘：四物汤加瓜蒌仁二～三钱；仍不通便者 ， 四物汤改加酒炒大黄一分~五分 。
体质不同 ， 补法也不一样 。
*寒性体质：面色苍白 ， 怕冷或四肢冰冷 ， 口淡不渴 ， 大便稀软 ， 尿多色淡 ， 痰涎清 ， 涕清稀 ， 舌苔白 ， 易感冒 。
这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血的循环不良 ， 应吃较为温补的食物 ， 如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等 ， 原则上不能太油 ， 以免腹泻 。食用温补的食物或药补可促进血液循环 ， 达到气血双补的目的 ， 而且筋骨较不易扭伤 ， 腰背也较不会酸痛 。
*热性体质：面红目赤 ， 怕热 ， 四肢或手足心热 ， 口干或口苦 ， 大便干硬或便秘 ， 痰涕黄稠 ， 尿少色黄赤 ， 舌苔黄或干 ， 舌质红赤 ， 易口破 ， 长痘疮或痔疮等症 。
这种体质者不宜多吃麻油鸡；即煮麻油鸡时 ， 姜及麻油用量要减少 ， 酒也少用 。宜用食物来滋补 ， 例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨……等 ， 蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火 ， 或吃青菜豆腐汤 ， 以降低火气 。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可 ， 才不会上火 。
*中性体质：不热不寒 ， 不特别口干 ， 无特殊常发作之疾病 。
饮食上较容易选择 ， 可以食补与药补交叉互用 ， 没有什么特别问题 。如果补了之后口干、口苦或长痘子 ， 就停一下药补 ， 吃些上述较降火的蔬菜 ， 也可喝一小杯不冰的柳橙汁或葡萄汁 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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