相信大家对前段时间《神雕侠侣》里被玩坏的“小笼包”姑姑都不陌生吧 ， 可是一晃眼 ， 这位史上最胖的小龙女就为易胖体质做了一个形象生动的演示 ， ， “小笼包”姑姑的体形又变苗条了 ， 这让我们不得不惊叹易胖体质的奇妙 。其实现实生活中也有不少人属于易胖体质 ， 那么如何改变易胖体质呢？下文将对此做出解答 。
拯救易胖体质 拒做“小笼女”
1、运动少加上饮食不当 ， 脂肪通常首先堆积在腰腹部 ， 其次是臀部和大腿 。
2、在饮食上 ， 平时应选择低脂、低卡的食物 ， 如白肉类(鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉)、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等 ， 并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法 ， 少油、少盐 ， 每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙 ， 每一餐都不要过饱 ， 以八分饱为最合适 ， 而晚餐一定要是三餐里分量最少的 ， 若能带点饥饿感入睡是最好的 。
3、在运动配合上 ， 最好每餐吃完饭后 ， 靠墙站20-30分钟;晚餐后休息一个小时 ， 之后以70步/分钟快步走 ， 可以避免脂肪的囤积 。
对于内脏脂肪的堆积过程 ， 医学界已经有了比较清楚地认识 。在正常情况下 ， 人体摄入的油脂主要堆积在脂肪组织中 ， 但如果摄入量超过脂肪组织吸收的限度 ， 就会发生一种叫作"脂肪异位"的现象 ， 导致内脏脂肪堆积 。
【拯救易胖体质 拒做“小笼女”】只有全方位的减肥法才能真正的起到减肥的作用 ， 因此 ， 不仅要在饮食上 ， 节制 ， 还要在运动上下功夫 ， 缺一不可 ， 以上就是快速摆脱易胖体质 ， 帮你身材苗条的减肥方法 ， 被别人喊肥婆的你 ， 赶紧行动起来吧！
推荐阅读
- 教你如何养成吃不胖的体质
- 如何轻松变成易瘦体质
- 虚胖体质的男人就该这样减肥！
- 教你如何练成易瘦体质
- 水果-孕妇吃什么好
- 教你如何吃出不胖体质
- 金狗脊黄毛
- 女生易发胖的三类不良体质
- 哪些体质不宜减肥成功
- 女性比男性容易胖的原因有哪些