肚子大该怎么减肥
1、控制饭量是常识 ， 这点大家都知道 ， 但是控制饮食不是不吃饭 ， 过度节食会害了自己的 ， 一定控制饭量不是过度节食的 。运动 。第一种运动 ， 揉肚子 ， 这个可以晚上做 ， 躺在床上 ， 用手围着肚脐眼揉 ， 可以给自己定个数量 ， 正着反着 ， 多少圈 ， 当然要根据自己的情况 ， 循序渐进 ， 慢慢进行的 。第二种运动 ， 向前趴身子 ， 尽量用头去够自己的膝盖 ， 这样很有效果 ， 不要担心够不着膝盖 ， 慢慢去做 ， 一次会比一次好的 。第三种运动 ， 弯腰 ， 如果单位上有双杠最好 ， 用脚面勾住一根杠 ， 仰身头朝下 ， 多停留一会儿 ， 效果极好 ， 开始要有人帮助的 ， 安全最重要 。第四种运动 ， 仰卧起坐运动 。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错 ， 可以在家中做 ， 买一个瑜伽垫 ， 早晚做一次 ， 慢慢加量 ， 会有不错的效果 。第五种运动 ， 简单易操作的运动 ， 那就是跳绳 ， 晚上下楼到个空地上 ， 坚持跳10分钟 ， 你会发现 ， 减肥很快就成功了 。
【肚子大该怎么减肥】2、肚子大 ， 也就是常说的腹型肥胖 。这种情况在我们国家比较常见 ， 无论是男性 ， 女性都是比较明显 。
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