都说男女平等 ， 女子也能顶半边天 ， 其实现实生活中家里的顶梁柱还是男人 ， 不管怎么说都是男人在外奔波应酬比女人多 。由于长期应酬 ， 吃喝不能掌控 ， 是好多男人体重剧增 。体重的增加会引来许多疾病 ， 当病痛缠身时才知道应该减肥 。其实注意饮食健康 ， 身体就会复原 ， 男性减肥饮食妙招：
饮食表
周一：以韭菜为主料做成一种炒 菜 。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等 ， 也 可以韭菜为主料做成馅 ， 包饺子、包子 等 。
周二：以大葱的葱白为主料 ， 做成 适合自己口味的菜肴 。
周三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为 主料 ， 选其中的1～2种做成 豆腐菜 ， 如 炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里 蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等 。
周四：晚餐时最好能有一盘花生 仁 ， 油炸的、五香的都可以 ， 但要连红 皮吃 。也可摆一盘核桃仁 ， 用核桃仁罐 头也可以 。
周五：以虾或紫菜为主料 ， 做成熘 大虾、青炒大虾等 ， 紫菜可以做成紫菜 汤等 。这一天还可吃些牡蛎 。
周六：以羊肉为主料 ， 做成羊肉 汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊 肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可 。
【男性减肥法都有什么呢】周日：以鳝鱼或鲇鱼为主料 ， 红焖 或清蒸均可 。鲇鱼还可做成鲇
其实对于男性来说减肥很容易 ， 因为大多数男性不吃零食 ， 不爱吃高热量食物 ， 比男人很少吃甜品 ， 巧克力 ， 也不爱吃一些女孩子们爱吃的东西 。男性的运动量也比女人要大 ， 所以减肥很容易 。只要饮食上注意点 ， 不暴饮暴食 ， 不喝酒就可以控制 。男性也要适当运动 ， 作为男人就应该看起来是力量型的 ， 一个有魅力又有气质的男人也一定要有自身的实力 。克制饮食 ， 每天做有氧运动 ， 身体会越来越好 ， 不怕肥胖不远离你 。
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