家长如何帮助儿童减肥

【家长如何帮助儿童减肥】孩子减肥的关键应当是控制体重 。如果能控制体重增长,孩子随着身高增长而体重没有相应增加,这就表明已经达到肥胖治疗的效果 。那么要怎么做呢?对重度的肥胖儿童,减肥以每周体重下降0.25千克为宜,不要超过0.5千克 。另外,孩子正处在生长发育的关键时期,在不节食的原则下,要懂得吃什么、怎样吃 。一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸,含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物 。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量,而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制 。做荤菜时,应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式 。同时,家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯 。此外,鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒,也是至关重要的 。儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动,如游泳、步行、跳绳或慢跑等 。有条件的,可在室内的步行车或活动平板二锻炼 。运动时间不少于20分钟,每周3-4次 。随着适应能力的提高,逐渐增加运动时间和运动次数 。实在没有场地锻炼,可以慢爬楼梯,每天坚持半小时到1小时 。运动后孩子饿了,也不要让他放开吃,而是先让他喝白开水,再喝点稀粥或吃点绿叶菜 。儿童减肥需要注意什么?
1.严禁喝减肥茶、吃减肥药吃成人减肥药,如含西布曲明的减肥药,有厌食、失眠、思维异常、血压升高等共19种不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,严重影响儿童的智力 。所以,千万不能给孩子吃成人减肥药 。2.严禁使用饥饿疗法儿童症处在长身体,身体各个器官发展的阶段,如果节食减肥的话,会导致不能供应身体各个代谢的需求,对身体健康的影响很大 。

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