节食减肥危害大！不如试试它们
随着“以瘦为美”观念的深入 ， 节食减肥法成为了大家最常采用的减肥方法 ， 因为在大家的认知里 ， 节食减肥法才是最直接有效的减肥方法 。但是 ， 据专家介绍 ， 节食减肥法对身体的伤害极大 ， 是最不健康的减肥方式 。关于节食减肥法的危害 ， 下文小编为大家做出了详细的介绍 ， 相信大家看完后一定会对这种减肥方式避而远之的！
【节食减肥危害大！不如试试它们】节食减肥危害一：胃下垂
以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛 ， 这都有可能是胃下垂的征兆 。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感 ， 在餐后站立或劳累时症状加重 。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象 。
节食减肥危害二：各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染 ， 甚至影响生殖系统 。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢 ， 易肥胖 。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍 ， 影响皮肤的弹性及光泽 。身体排毒功能出现障碍 。抵抗力明显下降 。
节食减肥危害三：极易反弹的更高
大家都说越减越肥 。其真相就是节食减肥带来的这个“功效” 。当达到瓶劲减不下来后 ， 很多MM会自暴自弃 ， 开始恢复正常饮食 。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制 ， 就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性 ， 加速成长及扩张 。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率 ， 使脂肪如雨后春笋般堆积起来 。
延伸阅读：科学减肥的方法
减肥方法一：降低热量的摄取
营养学家认为 ， 无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪 ， 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人少摄取 800大卡的热量 ， 可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡 ， 可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快 ， 否则是很危险的 。须知 ， 每人每天至少要摄取1200千卡的热量 ， 如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
减肥方法二：少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出 ， 每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 ， 约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物) ， 专家们认为 ， 如果做到每天只吃20—40克脂肪 ， 可以在2个月内减轻体重10磅 。然而 ， 不是每个人少吃脂肪都能减肥 ， 如果碳水化合物食用过多 ， 也会使体重增加 。
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