哪种食物能帮人睡眠
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文章目录哪种食物能帮人睡眠1、哪种食物能帮人睡眠之糯米
糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神 。
2、哪种食物能帮人睡眠之马铃薯
马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。可将马铃薯烤熟捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
3、哪种食物能帮人睡眠之葡萄
葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳 。
4、哪种食物能帮人睡眠之小米
在所有谷物中,小米还含色氨酸最为丰富 。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量 。
【哪种食物能帮人睡眠】5、哪种食物能帮人睡眠之香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便 。
6、哪种食物能帮人睡眠之蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
什么汤能帮人睡眠1、人参甲鱼汤
做法:甲鱼宰杀,去头、爪、内脏,沸水中烫两分钟,捞出去外皮,剁成小块;锅内放适量清水,加料酒、葱姜煮沸,放甲鱼,稍煮片刻,捞出备用 。姜拍松切片,葱切段,虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入,小火慢煮2小时后加盐调味即可 。
2、天麻鱼头汤
做法:将鲢鱼先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成 。对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用 。
3、茼蒿鱼头汤
做法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色 。砂锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用 。补益肝肾、健脑益智 。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等 。
什么茶能帮人睡眠1、桂圆冰糖茶
桂圆肉10克,冰糖5克 。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,加盖子焖几分钟 。
作用:补益心脾,养脑益智,可改善心脾两虚引起的失眠,多梦,健忘等等症状 。
2、花生叶茶
花生叶50克,冰糖适量,将花生叶清洁干净,加适量清水,用锅煎煮,过滤掉花生叶,放入冰糖溶化即可,可当茶频饮 。
作用:宁心安神,改善情志失常,面色无华,食欲不振,心神不宁的失眠等 。
3、百合枣仁茶
鲜百合50克,枣仁15克 。百合用清水浸泡一整晚,枣仁煎汁去渣,加入百合煮熟 。饮汤吃百合,可每天一剂 。滋阴清热,宁心安神,补中益气,润肺止咳 。可改善失眠,提高睡眠质量 。
4、红枣莲子枸杞茶
50克莲子,30克红枣,10克枸杞子,适量冰糖 。子、红枣先洗净,再将材料倒入炖锅里,加适量清水,盖上盖子大火1个小时,再加入洗干净的枸杞子,再继续炖半个小时 。
作用:补肾益精,养肝明目,补血安神,生津润肺,可改善肝肾阴亏,失眠头晕,腰膝酸软等症状 。
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