中医推荐：睡前按摩能睡个好觉
很多人睡觉质量差，有时还会失眠，半夜容易惊醒，这该怎么办呢?中医指出，睡前按摩能睡个好觉，按摩方法如下：
推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松 。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部 。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右 。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止 。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的 。
【中医推荐：睡前按摩能睡个好觉】捏脊：一方俯于床上，暴露整个背部 。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次 。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声 。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次 。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展 。
知道了睡前按摩能睡个好觉，特别推荐夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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