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职场如何管理好你的愤怒情绪？
职场如何管理好你的愤怒情绪？
很多人在工作遇到挫折 ， 上司给自己穿小鞋 ， 同事跟自己不和 ， 客户不当自己人看等等情况下容易愤怒 ， 而当怒气积聚到一定程度 ， 就会爆发 。但是对于职场来讲 ， 愤怒是职场的一位大敌 ， 它会将你之前所做的努力都毁于一旦 。
一般来说 ， 工作时遇到挫折、能力不被重视、和同事间勾心斗角、恶性竞争 ， 或是公司制度和环境不够健全、开放 ， 失业率高涨等 ， 都是引发职场愤怒的原因 。
除了外在因素 ， 自身的问题也很关键 ， 像精神方面的疾病 ， 例如躁郁症、精神分裂症;另外 ， 太过委曲求全、认为自己在为别人的心态 ， 或喜欢控制、指使别人 ， 也容易造成职场愤怒 。
愤怒是一种情绪 ， 来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾 ， 不会凭空消失 。愤怒的情绪若处理不好 ， 会有许多负面影响 ， 除了自己不开心 ， 也容易得罪别人 。
使人际关系变差 ， 导致工作不顺利 ， 甚至职位不保丢掉饭碗 。此外 ， 愤怒也会带来身体上的负面效应 ， 如失眠、胃痛等 。
对于愤怒情绪 ， 平时应培养正面的管理方式 。学会用同情心对待别人 ， 多站在对方的立场着想 。懂得尊重别人 ， 学会谦虚 ， 并且不吝于道歉 ， 可以避免破坏人际关系 。
另外 ， 选择适合自己的情绪管理方式也很重要 。建议通过肌肉放松法和深呼吸来调整 ， 也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪 。幽默也有消除愤怒的功能 ， 可以帮助自己从负面的想法中得到新观念 ， 更是人际关系的润滑剂 。不想当爱生气的上班族 ， 就要时时提醒自己：“发笑比发怒有益健康 。”
【职场如何管理好你的愤怒情绪？】 此外 ， 多出去走走与运动 ， 都是调适坏情绪的好方法 ， 让愤怒随着汗水从身体上流走 ， 重新出发 。一位哲人曾说：“愤怒才是人类真正的敌人” ， 学会管理愤怒这位职场大敌 ， 可和提高工作效率一样重要呢 。
不过 ， 发泄愤怒情绪也不全然都是负面的 。愤怒有时是为了维护自己的权益 ， 以此挽回控制权 ， 提高心理地位 ， 同时也警告对方勿侵犯自己的底线 。
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