秋天应该怎么吃橘子才健康

秋天,正好是橘子上市吃橘子的季节 。橘子含有丰富的维生素C以及水分,营养十分丰富 。尤其适合高血压患者多食,补宜肌体,排除毒素 。还能够加速胆固醇的分解,防止动脉硬化等血管疾病的发生 。适当的多吃橘子,还能增加食欲,具有开胃的作用 。但是,如果食用不当,也许也会有损伤身体健康的事情发生 。
秋天应该怎么吃橘子才健康
吃橘子应注意以下几点:
1、控制食用量:每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石 。另外,多吃对口腔和牙齿有害 。
2、橘子不宜与萝卜同食:萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,若这时进食橘子,橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿 。
3、橘子不宜与牛奶同食:牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状 。因此,吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶 。
4、饭前或空腹时不宜吃橘子:因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利 。
【秋天应该怎么吃橘子才健康】5、老年人、小孩要少吃:胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状 。有些孩子吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”表现,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等 。
橘子是秋季的时令水果,什么季节就应该吃什么季节产物的水果 。因此,秋季常吃橘子是非常好的 。但是,凡事都要注意适度,千万不可过量食用 。这样,对身体对牙齿都不会太好 。网友们都掌握了吗?

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