16条冬泳禁忌 使用正确的方式游泳
【导语】夏季，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成为最理想的运动形式之一，游泳池也成了健身人士的首选 。
游泳对机体的锻练价值超过了所有的体育项目 。
因为在游泳时，人体几乎所有的肌肉群和内脏器官都参与了运动，使身体得到全面锻练；又因为游泳是在水——这个特殊的环境中进行的（水的密度和导热性分别是空气的820倍和26倍；同一物体以同样的速度在水中运动比在空气中的阻力大800倍），这就使得游泳时的能量消耗比其他运动项目大出许多 。
平时人体能量的供给以糖为主，但在游泳(尤其是长时间游泳)时，由于水温低、散热量大，加上连续不停地划水、打水，人体必须动员平时储备的能量——脂肪参与供能 。此时皮下脂肪和内脏脂肪就会逐渐消耗，体重便降下来了 。
减肥良方
一般说来，在水中游100米可消耗100千卡的热能，这相当于参加400米赛跑或骑1000米自行车 。在水中游60分钟，体重将减轻250～350克 。
很多人游完泳都有饥饿感，因为游泳池中的水温与体温相差约10℃，加快人体热量的散发，消耗能量更多，在14℃水中停留1分钟散发的热量相当于在同样温度空气中1小时，因此游泳加饮食控制可有效减肥 。当然它也是让瘦者强壮的有效运动 。
【导语】冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌 。
一、忌饭前饭后游泳：
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 。
二、忌剧烈运动后游泳：
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 。
三、忌月经期游泳：
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长 。
四、忌在不熟悉的水域游泳：
在天然水域游泳时，切忌贸然下水 。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外 。
五、忌长时间曝晒游泳：
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤 。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜 。
六、忌不做准备活动即游泳：
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感 。
七、忌游泳后马上进食：
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病 。
八、忌游时过久：
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期 。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白 。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖 。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象 。这是夏游的禁忌期，应及时出水 。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时 。
九、忌有癫痫史游泳：
无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾” 。
十、忌高血压患者游泳：
特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免 。
十一、忌心脏病者游泳：
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之” 。
十二、忌患中耳炎游泳：
不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等 。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：
该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊 。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳 。
十四、忌某些皮肤病游泳：
如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情 。
十五、忌酒后游泳：
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖 。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外 。
十六、忌忽视泳后卫生：
泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物 。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出 。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳 。
【16条冬泳禁忌 使用正确的方式游泳】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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