草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

学习拉丁舞的有效方法 学拉丁舞注意事项 拉丁舞的几大要素 双人拉丁的柔性美

生活百科

拉丁舞的几大要素 ， 拉丁舞比较普遍的是双人拉丁 ， 展现的就是两人之间的动作配合 ， 跳拉丁舞的要素有很多种 ， 要想把拉丁舞跳好就得一一掌握 ， 小编今天就给大家分享下拉丁舞的几大要素 。
拉丁舞的几大要素
灵魂：
【学习拉丁舞的有效方法 学拉丁舞注意事项 拉丁舞的几大要素 双人拉丁的柔性美】 当舞步移动时 ， 不是单纯脚步的移动 ， 而是以身体的动作来带领脚的移动 ， 同时移动后的姿势应由内而外不断延伸 。
平衡：
所有的平衡动作皆由身体重心向外发出 ， 在连续旋转动作时 ， 速度应以慢渐快再渐慢 ， 重心在张开的双足之间 ， 不可太前或太后 ， 脚步的移动不宜过大或过小 ， 应不断地练习找出适当的步位 。
性感：
学会用音乐 ， 脸部表情 ， 眼神以及身体动作来表达拉丁舞蹈的激情与性感 ， 想象一下你们两人正在上演一出欢快的爱情剧吧 。
舞步配合
姿势：
跳舞时 ， 要注意身体的三部分 。第一是上身要有摩登舞的挺拔;第二是身体中段要有拉丁舞的挤压和拉长;第三是腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法 。在双人搭配中 ， 无论是前进或后退 ， 都应保持男女双方手臂的适度弯曲 。以双方的手为中心形成一个弧线 ， 在移动的过程中 ， 保持从手到手肘的距离不变 。
跟随：
通常是女士的动作 ， 女士的动作不可自行移动 ， 应在男士的引导下移动 ， 这样才能使动作协调平衡 。女士在后退跟随时 ， 先以脚向后退 ， 而后才以身体的移动完成后退动作 。在整个动作中 ， 男士的引导非常重要 ， 男士与女士的完美配合才能产生好的接触和舞姿 。
引导：
做引导动作时 ， 男士应以前胸 ， 侧腰及后背的动作来带领手与脚的移动 ， 让女士很清楚地看到男士的引导动作 。男士身体动作只要运用上述三要素 ， 女士自然能移动 ， 就算不牵手 ， 男士亦能用其身体的移动和女士配合 。
学会与舞伴相处
1、千万别当小老师 。在练习时经常会看到 ， 当有一方学习进度比另一方快时 ， 不管老师在上课时教什么 ， 就会想帮忙舞伴提供建议 。在这里提醒你 ， 不要自以为是当小老师哦 。事实上大部分舞伴 ， 对这种好意是相当反感的 。
2、要有耐心 ， 不要挑剔 。当你对舞伴失去耐心时 ， 请想想他是你非常在乎的人 ， 尽量不要伤害到对方 ， 或是影响你们之间的关系 。合作的目的是要增进信任 ， 而不是凸显个人地位 。
要想充分掌握你和另一半之间的默契 ， 双人拉丁绝对是首选 ， 因为双人拉丁的要领不仅在于舞步 ， 更注重两人的协调及默契程度 。通过两人的眼神交流 ， 肢体沟通 ， 彼此做到心灵相通 ， 相互照顾 。两个人的距离在50cm以内时 ， 人体内会产生一种细微的生物电流 ， 可刺激人体中枢神经系统 ， 并使人感到愉快 ， 锻炼效果也会提高15% 。锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来 ， 还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性 ， 而且会充满乐趣 。
初学者须知
1、选择鞋底柔软的运动鞋 。
2、跟随音乐扭动髋部和腰部 ， 正常呼吸 。
3、在呼吸不畅的情况下 ， 请先休息片刻后再决定是否继续 。
学习拉丁舞的有效方法 ， 拉丁舞也是有很多种不同风格 ， 不管是哪一种都需要持续的练习的 ， 那对于初学者来如何去有效的学习拉丁舞呢？
学习拉丁舞的有效方法
有氧拉丁基本动作
1、胸腔平移
动作要求：
双腿站立 ， 收紧腿部肌肉和臀部 ， 放松双肩 ， 收腹 ， 把意念点放在腋下附近 ， 背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动 ， 头胸同步 ， 髋部一定稳定不动 ， 双肩确保放松 。
主要作用：
增加上半身独立运动的灵活性 ， 对侧腰练习较多 。
2、脊椎摇摆
动作要求：
分腿站立 ， 屈膝下蹲 ， 颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲 ， 身体成C字形 。慢慢伸直膝关节 ， 臀部向后向上推 ， 收紧下背 ， 上半身重心前压 ， 头部下潜 ， 随着胸椎的伸展 ， 头部自然抬起至脊椎 ， 整体最大程度伸展并保持 ， 同时上半身缓缓后仰 ， 脊椎渐渐从上至下向前屈曲至起始位置 。
主要作用：
练习脊椎整体协调运动以及对腹部肌肉的控制 。
二、学习拉丁舞的好处
拉丁风暴如同感受如瀑的阳光和魅力四射的激情 。棕色的皮肤 ， 狂野的舞步 ， 马丁?瑞奇的歌声以及罗纳尔多在奔跑中的髋部扭动 ， 这就是拉丁舞带给我们的视觉感受 。人们的视野从宫廷舞的优雅中淡出 ， 从轻歌曼舞的世界里遥望着伦巴和恰恰 ， 遥望着飓风骤雨般的心灵律动 ， 在拉丁舞的昂扬的生命里感知现代都市的韵律 。拉丁音乐的魅力在于它独特的旋律 ， 还有它多姿的舞步 。
三、学习拉丁舞注意事项
1、忌急于求成
初学的学生容易只求数量与进度 ， 而不注意动作质量 ， 若在短时间内学完很多动作 ， 这些不规范的动作无疑如同“废品” ， 习以为常之后 ， 要想改正 ， 十分困难 。因此在学习动作时 ， 应精雕细刻 ， 循序渐进 。
2、忌一味求“花”
学生在开始学时 ， 容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区 ， 一味追求花步数量 ， 认为“越花越好” 。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判与观众的考验 。学生若能打下坚实的基本功 ， 然后针对自己的特点有选择地学习一些花步 ， 才能做到“锦上添花” 。
3、忌忽视姿态
学生在学习现代舞或拉丁舞都应注意姿态美 。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增 ， 令人赏心悦目 。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态 。
4、忌频换舞伴
体育舞蹈要求两人节奏同步和谐 ， 共舞默契配合 。倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一臻 ， 当 是最佳搭档 。但开始学时常有“舞伴不适”的困扰 ， 便采取频繁换人的战术 ， 置自己于适应各个舞伴的状态之中 ， 容易造成学习停滞不前 ， 进度放慢的状况 。因此应 全面客观 ， 谨慎准确地选择适于自己的舞伴 ， 并在学习和实践过程中逐步适应 。
5、忌贪图轻松
有的学生在开始学习体育舞蹈时 ， 看到优秀选手们节奏同步和谐 ， 动作轻快流畅 ， 旋转优美飘逸的场景后 ， 一时兴起 ， 投入其中 ， 以为学舞蹈是轻松愉快之事 ， 岂不知“轻松愉快”完全来自于“勤学苦练” ， 才能逐步达到潇洒自如的境界 。
6、忌只学其“形”
学生在学习舞蹈时 ， 如果只满足于花步 ， 组合 ， 而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的竟境 ， 这样学来的体育舞蹈必然毫无生气 ， 缺乏灵性 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

    推荐阅读


    上一篇：在职场要学会适当装傻

    下一篇：数位和计数单位有什么区别