保护**健康 女性饮食注意啥？
导读：种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等 ， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 ， 其中含有大量的抗氧化剂 ， 可起到抗癌的效果 。
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【保护**健康 女性饮食注意啥？】女性在生活中更要注意对自己**的保健事宜 ， 良好的生活习惯是对于促进**健康有帮助的 ， 而除了生活习惯 ， 饮食的科学与否也和女性**有着密切的关联 ， 现在就一起了解一下关于保护**的饮食方法和饮食禁忌吧 。
女性保养**吃什么
大豆 。增加大豆食品对**健康大有裨益 。因为 ， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 ， 减少**不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品 ， 比如豆腐、豆浆等 ， 将会对**健康十分有益 。
坚果、种子类食物 。种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等 ， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 ， 其中含有大量的抗氧化剂 ， 可起到抗癌的效果 。而且 ， 坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入 ， 而摄入丰富的维生素E能让**组织更富有弹性 。
食用菌类 。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物 ， 是天然的生物反应调节剂 ， 能增强人体免疫能力 ， 有较强的防癌作用 。研究表明 ， 多吃食用菌可为女性的**健康加分 。
海带 。海带是一种大型食用藻类 ， 对于女性来说 ， 不仅有美容、美发、瘦身等保健作用 ， 还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现 ， 海带之所以具有缓解乳腺增生的作用 ， 是由于其中含有大量的碘 ， 可促使卵巢滤泡黄体化 ， 使内分泌失调得到调整 ， 降低女性患乳腺增生的风险 。
鱼类及海产品 。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等 ， 富含人体必需的微量元素 ， 有独特的保护乳腺的作用 。
蔬菜 。蔬菜与主食合理搭配 ， 不仅有利于身体健康 ， 如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜 ， 多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等 ， 对维护**的健康很有帮助 。
那么 ， 又有哪些对**有危害呢?
女性保养**不能吃什么
含钠元素量高的食物 ， 会让体内保持更多体液 ， 增加**不适 。油炸食物含热量高 ， 使乳腺增生更严重 。
肉类 。美国妇女家庭健康中心的研究发现 ， 吃肉较多会摄入更多的胆固醇 ， 刺激人体分泌更多的荷尔蒙 ， 而绝大多数**肿块都是与荷尔蒙分泌相关的 。
咖啡、可乐等刺激性饮料 。过量摄入咖啡、可乐 ， 容易增加**组织的体液 ， 加重**的肿胀感 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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