金枪鱼海鲜饭

用料 ?
水 ? ?克 ? ?
胡萝卜 ? ?根 ? ?
番茄 ? ?
鱿鱼圈 ? ?
金枪鱼 ? ?
藜麦海鲜饭的做法 ?

  • 藜麦煮熟,海鲜食材切好待用

    金枪鱼海鲜饭

    文章插图

  • 橄榄油炒蔬菜
  • 放入海鲜
  • 放点葡萄酒
  • 加入金枪鱼
  • 加入藜麦搅拌均匀


  • 用料
    藜麦 100g
    玉米粒 80g
    青豌豆 80g
    胡萝卜 50g
    小番茄 5个
    三色藜麦饭的做法
    准备食材三色藜麦饭的做法 步骤1
    藜麦和水1:2煮30分钟,翻炒蔬菜,再加入藜麦炒3分钟左右三色藜麦饭的做法 步骤2
    完成三色藜麦饭的做法 步骤3【金枪鱼海鲜饭】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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