温补与保暖南方？冬季养生之道？
近日 ， 一则“惠州周末有暴雪”的消息在网络上迅速传播 。虽然惠州市气象台的官方发布预报称 ， “24到25日 ， 多云 ， 早晚寒冷 ， 北部和东部山区有霜冻” ， 已无法抑制惠州人对寒冷空气到来的关注 。
在南方的 ， 和出行以达到尽能的舒适 ， 并避免的侵袭 ， 对市民——尤其是老年人来说格外重要 ， 市第三人民院生给出了建议 。
冬季是四季进补的最佳季节 。有虚劳等慢性衰弱症者 ， 通过进补 ， 调理运化功能 ， 提高机体的抗病能力 。所以 ， 冬季饮食宜温补助阳 ， 补肾益精 。特别是老年人 ， 合理利用饮食调节 ， 保障人体必需营养素 ， 对提高老年耐寒能力和抗病能力 ， 抵御恶劣天气 ， 是十分必要的 。
《饮食正要》云：冬气寒 ， 宜食黍以热性治其寒 。冬季其气寒 ， 寒邪当令 ， 北凛冽 ， 大地冰封 ， 万物 ， 人体阳气偏虚 ， 阴寒偏盛 ， 易伤阳气 。既往有寒湿痹症 ， 胃脘痛 ， 特别是、哮喘等呼吸道疾病 ， 易被寒邪引发或加重病情 。
冬季膳食需注意吃饱吃好 ， 保证热能供应 。老年人可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类等 。和是补充维生素的来源 ， 人体维生素不足 ， 可出现如牙龈出血、口角炎、皮肤干燥等 。合理的饮食卫生习惯 ， 可以有效帮助老年人安然过冬 。还应喝 ， 晒太阳 ， 防止骨质疏松 ， 多饮温开水 。
外 ， 通风换气不仅仅是夏天的事 ， 冬季也是一样重要 。冬季老年人在室活动时间较多 ， 室空气的好坏直接影响老年人的 。冬天由于气温低 ， 往往门窗紧闭 ， 室内空气不流通 ， 空气污染不断 ， 污浊的空气氧气含量低、二氧化碳增多 ， 还有灰尘、病菌等浓度较室外明显增高 。在这样的内会感到精神不振、脑胀 ， 甚至诱发、 。室内通风的时间跟室内气温、气流和大小关 。一般100平方米的空间 ， 在无风的情况下 ， 室内外温差为约20℃ ， 后门窗对开约5—10分钟 ， 就能室内空气得到交换；若温差温差为15℃ ， 就需通风11分钟 。
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