大脑健康的标准是什么
在听说老同事因老年痴呆走丢后 ， 年过70的巴老爷子含着眼泪跟女儿说 ， 如果哪一天我也痴呆了 ， 一定要把我关在家里 ， 别让我出去出丑 。现如今 ， 有巴老爷子这样想法的老人不在少数 。虽然长寿对很多老人来说颇具吸引力 ， 但他们更加关注的却是生命质量 ， 其中 ， 脑健康尤为重要 。
专家告诉采访人员：“表达好”是指老人在表达一个事物的时候能不跑题；“气色好”是指在正常衰老后 ， 气血循环基本正常 ， 面部皮肤润泽；“睡眠好”的老人每晚至少要睡6个小时 ， 中午再睡1个小时 ， 睡醒后不会昏昏沉沉 ， 有解乏轻快的感觉；“自理好”是要求老人生活上要有自理能力 ， 包括自己能照顾自己 ， 有参加社会活动着装与主题活动协调等能力；“行为好”是希望老人能处事乐观 ， 态度积极 ， 乐于承担责任 ， 事无巨细不挑剔 ， 保持良好心态 ， 要宽容、平和 ， 切忌焦虑和疑心 ， 言行和谐 ， 用爱去滋养身边的一切事物；“参与好”就是老人要有较快的环境适应能力 ， 具有一定的社会交往能力 ， 无论在家庭还是社会 ， 都要有主动参与的心态和适应能力 。
那怎样才能达到六好标准呢？
首先表达好 。
应从药疗、食疗着手 ， 保证脑部循环充沛 ， 治疗与大脑相关的已有疾病 。日常积极学习新知识 ， 理解新事物 ， 与人主动交谈 ， 做到言辞有据 ， 逻辑分明 。
气色好 。
应从外调饮食 ， 内调情志 ， 适当运动三方面着手 。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食 ， 适当增加补肾益脑的食品 ， 如核桃、芸豆等 。平时注意保养“精气神” ， 经常谈笑风声 ， 坚持运动 。
睡眠好 。
大脑充分休息 ， 对提高智力水平大有帮助 。北京三博脑科医院神经内科副主任周卫东教授介绍 ， 宁静益智 ， 噪声损脑 。营造避光、避免噪声的睡眠环境 ， 睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜；卧床后尽量不想事 ， 争取尽快入睡 。
自理好 。
生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力 。研究发现 ， 遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系 ， 因此 ， 勤用双手 ， 活动手指可显著强化脑功能 。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动 ， 强化锻炼 ， 并注重能适应各种场合的仪表与着装 。
行为好 。
老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会 ， 使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则 。
参与好 。
是指老人要营造良好的家庭及社会氛围 ， 并处理好个人和群体的关系 。周卫东强调 ， 抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题 。有抑郁症的老人应调整睡眠 ， 开阔胸襟 。另外 ， 退休前可以多培养些与工作无关的爱好 ， 以预防退休综合征的出现 ， 减少抑郁症的可能 。此外 ， 控制体重、多听音乐、营造芳香居室等 ， 都是保持脑健康的好方法 。
【大脑健康的标准是什么】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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