别人不知胖子伤胖子的增肥办法
瘦子如何增肥？【别人不知胖子伤胖子的增肥办法】人人都有自己的烦恼 ， 胖子嫌自己油满肠肥 ， 瘦子嫌自己弱不禁风 ， 所以正如减肥是胖子的奋斗目标一样 ， 增肥是瘦子的一心追求 ， 那么增肥方法有哪些 ， 瘦人如何增肥呢？下面小编为您介绍增肥方法有哪些 。
文章插图
一、增肥方法有哪些
1、清晨起床后 ， 先不急着离开床 。仰卧床上 ， 腿部伸直 ， 缓慢深呼吸 ， 深深吸气 ， 同时腿膝盖向上弯曲 ， 让大腿出于腹部紧贴 。接着两手抱紧大腿 ， 调整呼吸几秒钟后 ， 放松腿部 ， 恢复到仰卧姿势 。每次起床后重复动作4到5次 。
2、盘腿坐在瑜伽垫上 ， 两手握拳 ， 放在与肚脐等高出 ， 吸气 ， 让胃部往上提 ， 再缓慢呼气 ， 恢复原来姿势 。重复数次 ， 有助刺激胃部血液循环 ， 强化胃部消化吸收功能 。
3、俯卧瑜伽垫上 ， 缓慢深呼吸 ， 保持2到3分钟即可 。此动作有助预防胃下垂 ， 提升食欲 。另外 ， 每天做这个运动有助预防胃部血液流通受阻情况出现 ， 而且能够治疗和改善胃部胃寒症状 。
4、在床上仰卧 ， 然后两腿一同向上抬起 ， 同时双手扶住腰位处 ， 帮助身体保持平衡 ， 呈倒立姿势 。每天坚持做能够预防胃下垂和治疗低血压、胃寒怕冷等症状 。这个动作起初做的时候 ， 要维持平衡比较困难 ， 但进行几次后就会熟练 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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