如何健康减肥 这些运动让你拥有完美身材
首先，为什么需要运动减肥呢？因为你减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的 。但是如果你不运动，你的基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不明显了 。这个时候就需要运动 。运动能保持你的基础代谢率，能让你有饱腹感（越动越不想吃），而且很重要的一点，运动的时候会让你产生积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得哦！
运动之前，先稍微吃一点东西，垫垫底 。给身体提供一些能量，当然不要吃太多，那样的话，运动的时候，对肠胃负担很重，会有不适感 。一个水果，一点点面包，几片饼干都可以 。
选择你喜欢的运动 。你喜欢的东西，你就很容易就坚持下去 。如果你喜欢力量，那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度，那么听着广播去外面跑步吧……例如:瑜伽、pumpitup、ketty、肚皮舞之类的 。不管跳的好不好，就跟着电脑一顿狂扭，很爽！如果有条件的朋友，推荐游泳，很塑形 。活动量的大小根据自己情况来定，微微出汗、身体发热就好，不要一次就动的累死累活的，第二天保证你不想再动了 。
运动完，溜达一会儿，不要马上坐下 。据说会粗大腿的，稍微喝一点温水 。等汗下去了，洗个澡 。喜欢晚上运动，运动完洗完澡后，如果饿极了，就吃点水果，稀饭什么的 。不是很饿就滚去睡觉了，8点以后吃东西很胖的 。
如果你自控能力很差的话，建议你办个健身卡，不要求很贵的那种，女生一般很少用到器械，都是跟着跳跳舞、跑跑步就好了 。就图个运动的氛围 。如果你是男生的话，想练肌肉的，那就去健身房找个陪练或者问问工作人员怎么练习吧，健身房的专业器械比较容易锻炼出匀称的肌肉 。而劳作也会长肌肉，只是长得不匀称，会出现手臂不一样粗的状况 。如果有特别喜欢的舞蹈，建议去报个舞蹈班，跟着一起玩会很愉快，还可以认识新朋友 。
运动不要求你天天动，但是每周至少3次 。如果你有老公、或老婆、或朋友一起去打羽毛球、篮球、乒乓球也很好的 。
【如何健康减肥 这些运动让你拥有完美身材】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 几种食物帮助你轻松祛斑
- 视频通话怎么美颜 视频通话如何美颜
- excel怎么固定某一列不动 excel如何固定某一列不动
- 如何定义报假警
- 初冬容易出现亚健康症状？教你3招初冬怎么养肺
- 冬季减肥要少吃糖喝咖啡多喝水
- 冬季减肥好方法 让人轻松瘦下来
- 如何申请域名做网站
- 两台电脑如何共享文件 怎么实现两台电脑共享文件
- 如何炒期货新手从零开始