桑巴舞健身，破碎步动作正确最关键 拉丁舞：怎样才能够做到脚步轻盈与“铁板钉钉”？
我们知道 ， 跳拉丁舞时 ， 脚下要有力量 ， 犹如铁板钉钉 ， 但有力量时又容易造成僵硬 ， 那么怎么样把握和做到脚步轻盈与“铁板钉钉”呢?跟随小编来学习学习吧 。
在回答这个问题之前 ， 我想解释一下“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念 ， 简单地说“主力腿/脚”就是支持身体重量的腿/脚;“动力腿/脚”是非支持身体重量的腿/脚 ， 它用于做迈步、举腿等各种动作 。
在跳舞的过程中 ， 除了了站立不动和造型外 ， “主力腿/脚”和“动力腿/脚”是不停地转换的 ， 因此有理由认为舞蹈是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换的过程 ， 是一个动态的过程 ， 这就涉及到“当前主力腿/脚”和“当前动力腿/脚”的问题 。
在舞蹈过程中的某一时刻 ， 支持身体重量的腿/脚叫“当前主力腿/脚”;另一个不支持身体重量的腿/脚叫“当前动力腿/脚” 。
一般来说 ， 在舞蹈的过程中 ， 某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动和“当前动力腿/脚”的迈步移动 。由于重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动通常是不可见或 不那么直观的 ， 所以一般人 ， 尤其是初学者 ， 首先关注的是“当前动力腿/脚” ， 并把节奏也喊在“当前动力腿/脚”上 。
行文到此 ， 大家也许已经明白了上面的问题 ， “脚步轻盈”是针对“当前动力腿/脚”而言 ， 迈步要灵活、敏捷 ， 不可拖泥带水;“脚下要有力量 ， 犹如铁板钉钉”是针对“当前主力腿/脚”而言的 。“当前主力腿/脚”的稳定、力量如何 ， 是保证“当前动力腿/脚”动作质量的前提 ， 这在M中尤为重要 。
此外 ， 音乐的时值是在“当前主力腿/脚”上的延续 ， 而非“当前动力腿/脚” 。许多舞者都没有注意到这个问题 ， 只有当你学会用“当前主力腿/脚”跳舞时 ， 才脱离了初级阶段 ， 并对音乐节奏有了更深的理解 。
桑巴舞被称为巴西的“国舞” 。在拉美这个最大的国度 ， 是如醉如痴 ， 欲罢不能 ， 欲休难止 。那么桑巴舞作为健身运动 ， 练好的最关键是什么呢?
我们知道桑巴舞的破碎步是一拍一步 ， 同时还要做好重心的转换以及胯部的动作 ， 因此再联系桑巴舞时我们就好做好吃苦的准备 ， 并要有着一颗坚持到底的心 。
这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作 。
左脚在前 ， 半脚掌落地 ， 右脚重心 。
在第一个1/4拍时 ， 抬起左胯 ， 左腿到右腿后面 ， 步子尽量小 ， 不超过一只脚的长度 。
在第二个1/4拍时 ， 左脚落下 ， 同时左胯向后转开 ， 右胯朝前 ， 此时右腿向前略弯曲 。
在第三个1/4拍时 ， 右脚抬起点地 ， 此时重心更多的在右脚上 。
在第四个1/4拍时 ， 左脚点地 ， 重心更多的到左脚上 。
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