冬至抗病妙招 注意居室通风加强锻炼
冬至的到来预示的冬季最冷的时候即将到来 ， 寒气逼人 ， 让人冷得发抖 ， 很多抵抗力不好的人很容易感染冬季疾病 ， 所以在所以在冬至时节养生特别重要 ， 我们要提高重视 。那么冬至节气如何养生呢?冬至如何抗疾病呢?今天小编就为你介绍4个妙招帮助你有效对抗冬季疾病 ， 一起来看看吧 。
一、注意自我防护 ， 尽量少去“高危场所”
市民应注意保持良好的个人卫生习惯 ， 例如经常清洗上呼吸道 ， 减少细菌、病毒在呼吸道内的存留 。去一些人口密集的场所 ， 最好戴口罩 。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施 。另外 ， 有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响 ， 身体一旦出现不适时 ， 应迅速到正规医院就诊 。
二、提高室内空气的相对湿度
冬天的空气干燥 ， 湿度较低 ， 导致病菌的孳生和传播 ， 加上暖气和空调的使用 ， 不少人感觉特别干燥 ， 使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等 ， 削弱了人体上呼吸道的防御功能 ， 诱发各种呼吸道疾病 。尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感 。其中 ， 空气湿度对呼吸道疾病的影响最大 。研究证明 ， 居室空气湿度达到55%左右 ， 比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复 。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等 ， 均可提高空气的相对湿度 。
【冬至抗病妙招 注意居室通风加强锻炼】三、注意居室通风 ， 减少和抑制病菌病毒繁殖
冬天很多人喜欢呆在室内 ， 而冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 。室内往往得不到充足的氧气和光线 ， 多种病毒、病菌容易滋生和繁殖 。这些细菌、病毒等微生物 ， 大都以群体存在 ， 附着在固体或液体颗粒上 ， 悬浮于空气中 ， 其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多 ， 极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病 。因此 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 但每次通风时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 ， 或在室内放一台小型高效负离子发生器 ， 保持空气流通 ， 保证空气新鲜 。常开门窗换气 ， 污浊空气可随时飘走 ， 而且室内也得到充足的氧气和光线 ， 多种病毒、病菌也难以滋生和繁殖 。同时要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒 。
四、加强锻炼 ， 增强体质
健康的身体是避免或减少冬季呼吸道疾病机会的根本办法 ， 尤其是年轻人 ， 完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病 。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等 ， 均为不错的办法 。但不管采用哪种方式方法 ， 都应“因人而异 ， 循序渐进 ， 量力而行 ， 持之以恒” 。同时 ， 适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力 ， 也可提高机体抵御疾病的能力 。另外应注意均衡饮食 ， 少吃辛辣食物 ， 多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 夏季女性祛斑妙招有哪些
- 这6个小妙招有助增进夫妻情感
- 怎样减腹部的肥肉 7个小妙招告别小肚腩
- 夫妻白头偕老有何妙招？
- 掌握独家妙招 缓和夫妻关系
- 中医穴位养生 9大妙招缓解身体不适
- 八个小妙招让家里宝贝夏季开胃
- 跑步多久才能减肥? 跑步减肥的8个小妙招
- 老婆脾气暴躁易怒怎么办？男人需掌握两妙招
- 婚后如何处理夫妻关系 3个妙招让你比热恋还甜蜜