为什么体育运动后要做整理运动 体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动
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【为什么体育运动后要做整理运动 体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动】1、热身运动(Warm-up)又称准备运动 ， 前者因生理反应而得名 ， 后者则属一般性概念 。热身运动 ， 是某些全身活动的组合 ， 好的热身运动可以起到很好的帮助作用 。
2、在主要身体活动之前 ， 以较轻的活动量 ， 先行活动肢体 ， 为随后更为强烈的身体活动做准备 ， 目的在于提高随后激烈运动的效率 ， 激烈运动的安全性 ， 同时满足人体在生理和心理上的需要 。锻炼之前 ， 人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平 ， 因而需要通过热身调整运动状态 。
3、运动热身是任何运动训练的重要组成部分 ， 热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生 。减少损伤的风险系数 。热身是身体活动之前进行的运动 ， 有很多的益处 ， 热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练 。帮助身体增加身体的核心温度 ， 肌肉温度 ， 肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛 ， 更灵活 。
4、有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率 。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉 ， 这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练 。
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