健身运动的几大常见误区
很多人都有这样的一种健身经历，当你终于下定决心准备开始健身运动的并且付诸行动时，身边总有会热心人跳出来跟你说，你这样做不对，你那样做也不行，总之你的健身运动没几种是正确的 。那事实到底是怎样的呢？下面我们就一起来盘点下生活中几种错误的健身说法 。
健身运动的几大常见误区
1、初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼 。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难 。
2、初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了
其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去 。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持 。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划 。
3、只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有 。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控 。
4、空腹运动，有损健康
研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥 。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动 。
5、只有出汗才算运动有效
出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效 。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关 。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗 。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康 。
【健身运动的几大常见误区】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 一天内超负荷大量运动对身体有哪些损害
- 自强不息的反义词是什么
- 对于自负的孩子如何教育 小学生应该怎么教育
- 打完乙肝疫苗后的禁忌
- 舍生忘死的意思 舍生忘死成语的意思
- 伤残等级的鉴定标准是什么
- 哪些人不适合吃莲子
- 苹果手机画图功能在哪 苹果手机的画图功能在哪里
- 大枣泡水喝的八大禁忌
- 美白产品真的有用吗