合理午睡保证健康生活
很多人中午都有午睡的习惯 。专家其实是很支持午睡的，他们认为科学合理的午睡是有益于身体健康的 。但是要做到科学合理的午睡也不是件容易的事，很多人对午睡的认识存在误区，往往适得其反 。
合理午睡保证健康生活
1、强撑着不睡
有的人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡 。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫 。
2、凑合着睡
有的人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了 。这种方式非常不可取 。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的人 。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，患上舒适的衣服，盖上被子再睡 。
3、睡得太久
午睡时间最好不要超过1个小时 。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
4、午饭后立刻睡
中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息 。
此外，午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻的食物，不能吃太饱 。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动，在心前区、**作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水 。
如何让午睡变得更有价值，首先要避开午睡的四大误区 。要按照人体的需要科学合理的安排午睡，保持正确的睡觉方式，才能起到养生的作用，才会有益于身体健康 。
【合理午睡保证健康生活】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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