孩子吃什么能长个推荐三款美食
导读：小河虾一寸左右长 ， 加点绿绿的香葱 ， 任何调料都无需加 ， 多炒一会 ， 煸的外皮很酥 ， 肉质很嫩 ， 可以连皮一起吃掉 。
文章插图
立春后就是一年的开端了!也正是孩子长身体的最佳时间 ， 长身体要吃点啥?下面我就带大家来了解一下吧 。
一炒一拌效果好
一是清炒小河虾 。小河虾一寸左右长 ， 加点绿绿的香葱 ， 任何调料都无需加 ， 多炒一会 ， 煸的外皮很酥 ， 肉质很嫩 ， 可以连皮一起吃掉 。很多家长喜欢给孩子买大虾 ， 其实小河虾又便宜营养又高 ， 无论是蛋白质 ， 同时钙含量也比那种大海虾高出两倍还多 ， 是牛奶的3倍多 ， 更重要的由于很多钙质都在虾皮上 ， 这种虾炒熟后皮非常酥脆 ， 连皮一起吃极为好吃 ， 这是其他的虾做不到的 。
还有一个是芝麻酱拌菠菜花生碎 ， 菠菜焯水后切的碎一些 ， 加入碎花生 ， 一勺芝麻酱 ， 少许醋和糖 ， 一点精盐和味精 ， 无论是早餐还是晚餐孩子都非常适合 。这几种食物搭配一切 ， 不仅钙含量高 ， 且营养非常全面丰富 ， 味道也极搭 。您不妨也试试!
牛肉奶酪好搭配
论补钙 ， 比较推荐奶酪 。这种食物指原料乳经消毒后 ， 再用乳酸菌发酵的产品 。百克奶酪中含799毫克的钙 ， 是同等重量牛奶含钙量的7倍 。可以将它和牛肉牛肉搭配起来 ， 牛肉富含蛋白质和铁元素 ， 与奶酪同食可促进钙在体内的吸收 。日常生活不妨做顿奶酪焗牛肉 ， 味道非常好 。
这个搭配偏西式 ， 锅里放黄油 ， 先放点洋葱丁 ， 再加牛肉、西红柿和蘑菇同炒 。然后再加点番茄酱和黑胡椒 ， 翻炒 。接着水小火熬至牛肉酥烂 ， 加盐调味 ， 倒入盆中 。下边就是关键的了 ， 再放10克黄油和50克奶酪 ， 化开 ， 加入鲜奶油调匀 ， 小火并不停搅动 ， 然后将调好的奶油芝士倒入盆中拌匀 ， 放入烤箱烤至奶酪表面焦黄即可 。
其实 ， 补钙食物只是补钙行动中的一部分 ， 但家长不能全部指望给孩子吃了高钙食物后就可以猛“长个” ， 要想“长个”还需要结合适量的运动和维生素D的补充才能促进血液中的钙沉积在骨骼上以促进骨骼生长 ， 切忌不能贪功图快 。
每天都要吃点豆
有句老话说：“爹挫挫一个 ， 娘挫挫一窝” ， 一般来说 ， 遗传的确占主导地位 ， 但通过后期合理的营养调理 ， 长高的机会还是很大的 ， 这就是营养的作用 。
最重要的饮食习惯是吃豆 。对于处于长个期的孩子们 ， 平时多吃豆腐、豆皮、豆浆等来补充此优质蛋白 。比如 ， 米饭里边每顿都要加点豆 ， 做面食的时候也是 ， 面粉中可以掺点黄豆粉 ， 另处 ， 每天喝杯豆浆也是非常方便的 。
从营养理论上来说 ， 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质 ， 缺乏蛋白质会导致发育迟缓 ， 骨骼和肌肉也会萎缩 ， 所以在长个时期要保证充足的蛋白质 。给一个对比就知道了 ， 百克黄豆、鸡蛋、牛奶中蛋白质含量分别为35克、13.3克和3.0克 。所以 ， 对于正在生长发育期的孩子来说 ， 多吃豆类(宁可一日无肉 ， 不可一日无豆) ， 每天一个鸡蛋 ， 再加上每天200毫升牛奶 ， 基本上就没问题了 。
孩子是一个家庭的希望和寄托 ， 孩子的健康更是各位父母最关系的问题 ， 以上推荐给大家的食物 ， 各位爸妈们可以试试看哦 ， 其实最主要的还是饮食要做到均衡哦 。
【孩子吃什么能长个推荐三款美食】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 5631是什么意思 还有哪些数字代表爱情含义
- 5g实现总体愿景是什么 么是5G实现的总体愿景
- 退而求其次是什么意思
- 事实孤儿是什么意思 什么是事实孤儿
- 恋爱中常吃醋的人有哪些表现
- 反之则然是什么意思 词语反之则然是什么意思
- 冬天吃大葱好么
- 牛腩是牛肚皮肉吗 牛腹肉和牛腩的区别是什么
- 朦胧的美是什么意思 朦胧的美解释
- n01是什么意思