饱了口福又靓了身材 推荐西红柿减肥
西红柿减肥法
西红柿减肥法非常合适夏季减肥 ， 因为夏季天气炎热 ， 很容易晒伤皮肤 ， 而西红柿中丰富的维生素C能快速修复皮肤的一些损伤 。但是需要提醒大家的是 ， 西红柿减肥法要想效果好 ， 食用量很重要 ， 必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素 。
一、生吃西红柿时
可吃两个大西红柿 。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色 ， 皮通明且薄 ， 易剥开)更好 ， 所含番茄红素是桃色系的3倍 。或者吃17个小西红柿 ， 也称圣女果 ， 营养成分更高 ， 胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍 。
【饱了口福又靓了身材 推荐西红柿减肥】二、喝番茄汁时
可饮用一瓶番茄汁 。假如想要效果更明显 ， 推荐每天喝2～3瓶 。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿 。
三、用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥 ， 可使用近4大勺(分别为80克和60克) 。如果是西红柿罐头 ， 可使用1罐(170克) 。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品 ， 所含番茄红素要比生西红柿更多 。
特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同 。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品 ， 是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后 ， 与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒 ， 再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁 。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤 ， 调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料 。沙司的糖分和热量均较高 ， 不推荐使用 。所以在购买时请看清标签和成分 。
西红柿减肥法一定要坚持 ， 短期内吃西红柿不会有很明显的减肥效果 ， 千万不能轻易放弃!
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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