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怎么减肥最有效果 掌握5招月瘦15斤不反弹

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怎么减肥最有效果?夏天正是秀身材的季节 ， 但一身赘肉可能正让你发愁 。别担心 ， 掌握5招 ， 让你快速月瘦15斤不反弹 ， 赶紧来看看吧!
1、周末短期绝食法
【怎么减肥最有效果 掌握5招月瘦15斤不反弹】在不用工作的周末进行短期绝食 ， 可以使体内接近放空状态 ， 体重不用说 ， 就连心情也会变得很轻松 。不过要注意是不能勉强 。同时 ， 还要摄取适量水分 ， 肚子变空了 ， 喝点粥或蔬菜汁也没有影响 。
2、替换节食法
早餐食用香蕉及酸奶 ， 晚餐则吃西红柿 ， 像这样选用有减肥效果的食材 ， 来替换1天中的一顿或两顿 。这是一种双管齐下的减肥法 ， 既有减肥食材的作用 ， 又有减少卡路里的作用 ， 减肥当然能早日实现 。
碧昂斯承认自己曾经用禁食法减肥 。
3、拒绝碳水化合物
我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物 ， 热量都很高 。抛弃这些 ， 改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食 ， 肯定能感受到自己变轻了 。但是突然就完全不摄入这些 ， 恐怕很难做到 ， 所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法 。
4、晚7点至早7点绝对禁食
这也是一种短期绝食 。晚上7点前吃完晚饭后 ， 直至第二天早上7点什么都不能吃 。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK 。这样既不会给日常的工作带来困扰 ， 而效果也相当不错 。
5、8小时节食制
所谓8小时节食制是指 ， 早餐至晚餐须在8小时内吃完 ， 其他时间不能吃任何东西 。例如 ， 早上7点半吃早餐的话 ， 就必须在下午3点半用晚餐 。白天就只在这段时间进食 ， 简单方便 。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法 ， 确实会对体重产生一定影响 。但不需要每天都这样 ， 一周有个2、3天就OK了 。
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