春季吃苦瓜 祛痘降火清除自由基
春季很容易上火 ， 由于空气的原因以及一些外在的因素等等都会造成上火的情况哦 。上火吃什么呢 ， 春季最好的就是吃苦瓜了 ， 可以有降火气的作用 ， 还可以祛痘的哦 ， 那么如何食用的呢 ， 下面就来看看苦瓜的一些介绍以及食用方法吧 。
苦瓜沙拉
功效：预防痘痘
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出 ， 皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。如果想预防和消除 ， 就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物 。苦瓜可以有预防痘痘的作用 ， 还可以有补充丰富维生素和矿物质的效果 ， 对于预防痘痘效果不错 。
推荐“药用”蔬菜：
生菜富含维生素和微量元素 ， 含水量也是蔬菜中的佼佼者 ， 多吃有助于皮肤补水 ， 对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用 。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素 ， 它含有抗癌作用的活性蛋白质 ， 不但能够增加免疫细胞的活性 ， 还能清除体内毒素 ， 帮助排毒 。生苦瓜和生菜一起吃 ， 补充丰富的纤维素和矿物质 ， 对于清除自由基有一定的效果 。
推荐吃法：生菜苦瓜沙拉
做法：选用300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆;将绿豆泡一个晚上 ， 然后煮软 ， 把水倒掉 ， 再焖一会儿;趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀 ， 放置10分钟;之后将生菜、苦瓜、小萝卜、小红辣椒切成方便吃的尺寸;各种材料混在一起 ， 加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀 ， 即可食用 。
关于春季吃苦瓜的好处以及食谱 ， 大家都知道了吧 ， 苦瓜的营养物质丰富 ， 可以帮助排泄和排毒 ， 具有养颜美容的作用 ， 可以补充蛋白质 ， 营养更加均衡 ， 不会出现营养缺乏或者是营养不良等问题的出现哦 。而且还有清热去火去痘痘的作用哦 。
【春季吃苦瓜 祛痘降火清除自由基】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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