平时不吃肉就不会得心血管疾病了吗 平时不吃肉是不是不会得心血管疾病了
文章插图
1、平时不吃肉就不会得心血管疾病了这说法不对 。
2、不吃肉的确会降低脂肪、胆固醇摄入，降低了心血管疾病、糖尿病的风险 。
3、坏处是容易导致蛋白质、铁、锌、维生素B12的缺乏 。
【平时不吃肉就不会得心血管疾病了吗 平时不吃肉是不是不会得心血管疾病了】4、不过如果不吃肉，每天保证豆腐摄入，也可以补充蛋白质，包括杂粮混吃，每天20-30克坚果，都可补充蛋白质 。锌也可以通过坚果来补充 。铁可以多吃木耳、黄豆、黑米、葡萄干、黑芝麻及其他坚果 。
5、不过维生素B12很难通过其他食物弥补，可以定期补充些维生素B12制剂 。
推荐阅读
- 平时不跑步突然要跑200米 平时不跑步突然要跑200米怎么训练
- 牛尾肉是牛的什么部位 马尾牛肉是牛哪个部位的
- 喝茶不能吃这些食物
- 茶与羊肉同吃温补作用大打折扣
- 如何靠饮食吃出肌肉
- 肌肉锻炼不宜超三天
- 羊肉臊子面的做法
- 凉拌鸡肉怎么做好吃 凉拌鸡肉怎么做好吃窍门
- 牛肉面的做法
- 季节养生中羊肉适合和哪些食材一起吃