短跑起跑技术要点 短跑起跑的技术要点
文章插图
1、起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离 。
2、蹲：即“各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑 。
3、二移：即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发 。
4、三同时： 即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动 。强调“三同时”在快速中完成 。
5、四距离：即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽 。
6、听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器 。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出 。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角 。
【短跑起跑技术要点 短跑起跑的技术要点】7、接着迅速发力冲刺 。
推荐阅读
- 没有起跑器要不要蹲踞式起跑 蹲踞式起跑的注意事项
- 电梯工程技术就业前景好不好
- 芦笋种植方法芦笋栽培技术，附种植时间
- 兰花种子繁殖技术，用什么土栽培最好
- 托雷斯的技术特点是什么
- 大棚莲藕种植技术，附种植条件
- 莲藕种植技术与管理，附种植条件
- 福建农业职业技术学院是大专还是中专
- 蓝莓的生长条件和气候，附蓝莓的施肥技术
- 美国的技术在60年代就能实现登月吗