吃完就睡不利身体健康 饭后可做3种简单运动
很多白领朋友都是没有办法好好吃饭，或者说吃完就睡觉，久而久之就会发现身体出现了问题 。那么吃完就睡有什么危害呢？饭后怎么做更健康呢？
吃完就睡不利健康
35岁的王女士是典型的“白骨精”，在一家知名企业任中层干部，工作繁忙紧张，经常顾不上吃饭或是吃完就睡 。近一个多月来，她反复咳嗽，感冒药、止咳药吃了一大堆仍不见好转，在医院拍过胸片，没有发现肺部有什么问题 。后来她做个食道钡餐检查，结果证实是因为食管裂孔疝所致 。
医生说，人的腹腔和胸腔之间由膈肌分开，食管从膈肌穿过，本来是封闭的，但如果腹压升高、肌肉松弛，本来呆在腹腔的胃，就通过膈肌上的食管裂孔挤到胸腔了 。很多人会表现出“烧心”、“泛酸水”的症状，有的人会反复咳嗽、哮喘 。这种病在人坐着或站着时，症状会减轻，而王女士因为工作太累，总是饱食后立刻躺下，而且因为活动量小，便秘严重，上厕所时腹压升高，加重了病情 。
【吃完就睡不利身体健康 饭后可做3种简单运动】工作太累，吃完就睡，相信是很多白领都有的行为，所以以案例中的王女士为例，大家要开始警惕吃完就睡的危害 。
吃完就睡有四不利
一、容易引发肥胖 。睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化 。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖 。这一点怕胖女孩子可要注意了 。
二、容易引起食欲不振 。食物在胃里储存过久会引起胀气，是人产生饱胀感，影像下一顿的食欲 。
三、容易引发中风 。食物囤积在胃部，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热，大脑供血不足也容易引发中风 。
四、容易消化不良 。饭后就睡觉，肠胃蠕动减慢，消化粘膜对食物的消化能力减弱，容易引发消化不良，而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险 。
饭后做这3种运动
1、练习蹲桩
动作：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方 。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒 。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸 。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张 。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准 。
2、太极推手
动作：面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步 。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘 。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步；推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行 。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定 。
作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化 。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤 。
3、光脚走
动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行 。时间掌握在30分钟为宜 。
作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 心理咨询师考试通过率高吗？就业前景如何？
- 查尔斯·梅西耶生平经历 查尔斯·梅西耶取得哪些成就？
- 拜占庭皇帝利奥三世生平 利奥三世取得哪些成就？
- 威廉·华兹华斯生平经历 威廉·华兹华斯有哪些成就？
- 成都回转寿司
- 婆婆和我就像热锅上的蚂蚁
- 法国数学家埃利嘉当数学成就 埃利嘉当和陈省身什么关系？
- 海肠煮多久就熟了可以吃 肉肠煮多久能熟
- 苏联物理学家彼得·卡皮查生平 卡皮查成就贡献有哪些？
- 婆媳关系不好要分开住吗