不用节食照样瘦 六个小秘诀轻松减肥不反弹
现在天气渐渐变冷了 ， 寒冷的天气让人胃口变好 ， 秋冬美食多多 ， 让人难抵美食的诱惑 ， 这样控制不住的吃 ， 把自己吃成了胖纸 ， 导致身材走形 。减肥一直以来都是MM们难题 ， 那么到底怎样才能不用节食就能减肥呢?下面小编为大家支招 ， 告诉大家不用节食 ， 只需要控制饮食、合理运动就能帮助你快速减脂瘦身 。
1、牛奶醋减肥法
【不用节食照样瘦 六个小秘诀轻松减肥不反弹】牛奶醋可以利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法 ， 饭后饮用牛奶醋可以减轻体重 ， 牛奶富含钙等营养素 ， 食用醋可以促进胆固醇与脂肪的体外排放 ， 刺激肠胃的蠕动 ， 还可以治疗便秘 。
2、坚持做有氧运动
减肥最科学的方法莫过于运动了 ， 而有氧运动时最健康的减肥方法 。在舒适的星期天 ， 可以选择游泳、竞走、自行车等方式 ， 每天件事半个小时 ， 能够帮你快速的减掉脂肪 。
3、每日慢步行走
如果每天能进行漫步行走就可以消耗身体大量的脂肪 ， 一个月就能帮助你减少1公斤的体重 。假使你每天行走两个小时 ， 或者是比平常走路稍快的方式行走四公里 ， 在楼梯、坡路都是减肥的好去处 。
4、洗热水澡
秋冬季洗热水浴同样可以维持身体热量 ， 加快新陈代谢 ， 可谓一大享受 ， 不但舒缓了一天紧张的心情 ， 无形中也达到减肥的效果 ， 当身体完全浸泡在热水里 ， 毛孔会自动扩张 ， 把多余的脂肪燃烧掉 ， 随汗水排出 ， 此外 ， 用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用 。
5、多吃水果
对于爱吃零食的MM来说 ， 水果是最好不过的零食了 ， 新鲜水果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等对减肥非常有利的营养物质 ， 不仅能满足对甜食的欲望 ， 有助控制食欲 ， 还能减少热量摄入 。
6、吃热的东西
冬天天气寒冷 ， 为了维持身体的热量 ， 需要吃热的东西 ， 身体热起来可以促进消化、加快新陈代谢 ， 菜凉了一定要热了再吃 ， 吃饭的时候要细嚼慢咽 。
秋冬季想拥有一个好身材控制饮食与运动很重要 ， 还要坚持 ， 天气转凉 ， 但是减肥的热情不能凉哦!
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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