秋天养生注意秋膘上身
秋天，告别了烈日炎炎的夏天，容易烦躁的心情也慢慢的平静了下来 。没有了苦夏的烦恼，人们的胃口慢慢好了起来，慢慢的长起了秋膘 。长起的秋膘很容易让人们滋生各种问题烦恼，所以，秋天的养生我们不能落下 。下边小编就将自己整理的秋季养生问题给大家分享一下 。
适宜秋天的养生运动
秋高气爽，秋天是运动的最好季节，是锻炼身体、增强体质最佳时机 。按照中医上讲的秋冬收阴，所以，不适宜过于剧烈的运动而且运动量也不应该太大 。下面就来讲讲哪些运动最适宜秋天养生 。
秋季的运动应该循序渐进，最好从慢跑开始 。慢跑可以改善心功能，增加血液循环的速度，还有助于减肥，让秋膘不在身上出现；还可以尝试一下新兴的冷水浴，出浴后精神更加的爽快 。此外，还可以登山、游泳、打太极拳，长期的运动可以增强心肺功能 。
【秋天养生注意秋膘上身】秋天养生水果要多吃
秋天的养生应该注意少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性的食物 。而丰收的季节里面，酸性的水果可有不少 。比如说酸甜口的烟台红富士苹果、酸酸的石榴、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、芒果番茄等水果，而且这些水果还可以滋补肝气；再如橄榄和驰名中外的莱阳梨，这些水果具有滋阴润燥的效果；而甘蔗则可以滋阴润肺养血 。这些水果对秋天的养生都有不错的效果 。
秋天多吃养生藕
中医上说，秋季养生特别适合吃藕，因为藕养胃滋阴、健脾益气养血 。煮熟的藕温和养胃，老人小孩都适合吃，而且身体虚弱的人也适合吃，能够滋补养生 。平时吃藕也可以有效的预防高血压、清心养肺 。
容易引起上火的食物不要吃
辛辣的食物具有刺激性，会使肺气愈加的旺盛，容易导致肝气受损，这些食物都应该避免食用 。大姜大蒜大葱、辣椒这些饮食的配料应该少用；像韭菜这种蔬菜也应该少吃；而水果橘子也应该少吃 。
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