运动健身要适度 十种信号须警惕
当下运动健身已成为一种习惯，有关专家提醒户外运动的人们，健身运动要适度，运动时身体出现不适症状，应当引起高度重视 。
【运动健身要适度 十种信号须警惕】1、运动时心率不增：
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险 。
2、运动中出现心绞痛：
运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多 。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛 。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失 。
3、运动中出现头痛：
少数心脏病患者在发病时不感到**有异常，但在运动时会头痛 。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒 。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查 。
4、运动中出现腹胀痛：
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛 。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛 。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键 。
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