自行车运动能强化心脏 自行车健身 远离亚健康
自行车健身已经越来越流行，骑自行车的好处非常多，多的让你无法想象 。专家指出，骑自行车的好处不仅仅能够减肥，同时还具有预防疾病的作用，让你远离亚健康 。
施家东老师自1988年参加工作后，和大多数上班族一样白天上班忙忙碌碌，休息时间极少参加体育锻炼，就在家读书写字，身体抵抗力逐年变差，以至后来经常生病 。为了改变这种亚健康的生活状况，2007年夏天开始，他利用晚上和双休的时间，开始了“健身之旅” 。每天晚饭后出门锻炼，开始是步行健身，期间打过羽毛球，乒乓球等等，在尝试了多种锻炼方式后，最后选择了自行车运动 。
他感受到自行车骑行不仅是锻炼方式，它的乐趣更是在户外，是在美丽的大自然中进行的，并且不受场地和人员的限制，你可以一个人悠闲自在地在乡村小路上骑行，也可以几人几十人一起在大道上狂奔，更重要的是在健身的同时，可以去游历祖国的大好河山，领略各地风土人情 。
书法修心，骑行健体 。有人说书法家长寿，施家东却说长寿才造成一些书法家成名 。书法是静的活动，是修养心性的行为，静让内心平和，但生活还要有激情，骑行就能让施家东实现行万里路的愿望，去开阔心胸拓展眼界，强身健体 。
两年多时间坚持骑行健身，施家东身体状况明显好转 。他认为：动静相宜才是健康的人生 。
世界上有半数以上的人是死于心脏病的 。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，从而青春永驻 。
除此之外，习惯性的单车运动，更能逐渐扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美 。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境 。”
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮 。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处 。
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒 。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气 。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚 。
【自行车运动能强化心脏 自行车健身 远离亚健康】 骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比 。它不止是一种运动，更是心灵愉悦的放逐 。
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