草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

警惕,解大便当场猝死

生活百科

前段时间 ， 微博上流行这样的一张关于排便姿势图片 ， 许多人都被画面和旁边的注释给吸引了 ， 在感叹这个冷笑话寒冷的程度时我们不难发现 ， 其实它传递的信息是错误的 ， 图中的四种排便习惯都是错误的 ， 不知又有多少人发现了这一点 。今天小编就一些生活中错误的排便习惯做分析 ， 告诉大家如何养成良好的排便习惯 ， 怎样更好的保健自己的身体 。
不良的排便习惯大体有以下几种情况：
.hzh{display:none;}(1)不及时排便 。一般人在晨起后或早饭后有排便的习惯 ， 尤其是早餐后 ， 因为进食可以引起排便反射(胃—结肠反射) ， 加之晨起后由于人的直立 ， 通过重力作用使粪便充满直肠的速度加快 ， 故多数人会在早餐前后产生便意 。有些人因为早晨时间太紧 ， 便意会受到抑制 ， 这样时间久了 ， 粪便在肠内水分被吸收而变得干硬 ， 致使排出困难 。另外 ， 直肠长期感受粪便的压力 ， 其敏感性逐渐减退 ， 影响了便意的产生 ， 进一步加重便秘 。
还有一部分人早巳习惯了方便时才上厕所 ， 而不是依照体内的反应 。然而 ， 忍便会逐渐导致便秘 。但现在改善你的排便习惯还不迟 。修斯特博士说："饭后是最自然的如厕时间 。因此 ， 不妨每餐饭后 ， 坐马桶10分钟 。假以时日 ， 即可制约结肠养成自然的习惯 。"
(2)排便时喜欢“读书看报” 。许多人又排便时看书看报 ， 甚至一部分人同时用手机 ， PSP玩游戏等 。他们一方面认为可以借机看一些东西打发时间 ， 另一方面可以将注意力转移 ， 忽略便秘的痛苦 。专家指出人的排便过程一部分是随意的 ， 一部分是不随意的 。有些人解大便时喜欢手里拿一份报纸或一本书 ， 往往精力集中在看书上 ， 使排便时间大大延长 ， 这对身体是极其不利的 。
入厕看书的诸多危害
很多人都有上厕所看书报杂志的习惯 ， 上厕所看书看报 ， 最大的坏处就是因为分心 ， 延长入厕时间 ， 造成下蹲和排便时间过长 ， 会引起以下疾病 。
①导致肛门直肠淤血
长时间下蹲 ， 会给下肢静脉增加负担 ， 造成血管内滞血 ， 导致肛门直肠淤血 ， 进而会诱发一些直肠疾病 。
②造成习惯性便秘
在上厕所时 ， 看书看报的一个用意本来是转移注意力 ， 延长时间排泄 ， 但事实上结果却恰恰相反 。排便 ， 是肌肉反射的动作之一 ， 人体的中枢神经也都参与了这个反射活动 。但如果在排便时看书 ， 就会影响大脑皮层的便意 ， 使得大脑皮层有意识地抑制排便 ， 慢慢直肠会对粪便的压力失去敏感 ， 使排便时间变得更长 。时间久了 ， 就会形成排便困难或习惯性便秘 。
③引发痔疮
大多数人都有痔疮 ， 只是有的发作 ， 有的不发作 ， 有的症状轻 ， 有的症状重 。而在入厕时长时间读书看报 ， 在延长排便时间的同时 ， 容易造成肛门部位充血 ， 从而引发痔疮的发作 。同时 ， 肛门充血还会误导神经系统 ， 给中枢神经系统传递虚假的排便信号 ， 使肛门长期感到坠胀 。
(3)排便姿势不良 。由于某些因素的限制 ， 有些人不能采取蹲式或坐式的姿势排便 ， 例如术后病人 ， 长期卧床不起的病人 ， 由于排便姿势的不适 ， 影响排便的正常进行 ， 日久亦可产生便秘
有的人可能对排便姿势不当一回事 ， 嗤之以鼻 。殊不知姿势与便秘有着非常密切的关系 。长期卧床不起的病人、手术病人由于特殊情况所导致的排便姿势不恰当 ， 不容易产生便意 ， 或者排便困难 ， 天长日久就可能引起便秘的发生 。
排便时注意事项：
.hzh{display:none;}一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人 ， 上厕所排便时容易出现意外 。
久蹲便后突然站起小心晕倒
为何解大便会发生猝死呢？原来 ， 当用力摒气排便时 ， 腹壁肌和隔肌强烈收缩 ， 使腹压增高 ， 而腹压的增高会使心脏排血阻力增加 ， 动脉血压和心肌耗氧量也因而增加 。据研究 ， 排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上 ， 血压骤升可导致脑溢血 ， 心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常 ， 后两者都可能造成猝死 。
【警惕,解大便当场猝死】另外 ， 老年人血管调节反应差 ， 久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血 ， 容易晕倒甚至发生脑血管意外 。
为了避免上述不幸的发生 ， 要养成定时排便习惯 。每天进食一定量含粗纤维的食物 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 。每天保持一定的饮水量 。在身体条件允许的情况下 ， 进行力所能及的体育锻炼 ， 可促进肠蠕动 ， 利于粪便及时排出：便秘者可在睡前服适量蜂蜜或蜂蜜冲麻油 ， 还可用开塞露帮助排便 。大便时应取坐位 ， 不宜用蹲式；站起时应缓慢 。病情较重者 ， 宜平卧床上排便 ， 以防发生意外 。
排便习惯改变要引起注意
排便习惯改变包括三方面 。
排便感觉 。粪便是食物消化吸收留下的残渣 ， 经肠蠕动进入直肠 。直肠的压力感受器引起便意 ， 表现为下腹胀满、肛门坠胀 。这种感觉在粪便排出体外后即消失 。
排便频度 。每日排便次数 ， 正常成人为1~2次 ， 少数人隔日1次 。排便每周少于２次 ， 应视为便秘 。
粪便性质 。主要指粪块干稀 。通常为成形软便 ， 偶尔出现干或稀便亦属正常 ， 常与饮食活动和精神因素等有关 。
临床上将大便习惯改变视为大肠癌的一种早期表现 。无原因排便次数增多 ， 无论干便或稀便 ， 若同时伴有排便不尽 ， 说明盆底和直肠神经肌肉受到刺激 。此时若有大便带血 ， 应及时到医院就诊 ， 切不可当成痔疮发作而延误治疗 。医生做肛门指诊 ， 必要时施行肠镜检查 ， 可以排除直肠炎症、肿瘤等疾病 。
文献报道 ， 直肠癌患者约有30%~80%在确诊前误诊为内痔或痢疾 。大便习惯改变是大肠癌早期信号 。早期发现并及时治疗的大肠癌患者 ， ５年生存率90%以上；晚期患者手术治疗生存率仅为30% 。
我国大肠癌发病率居癌症发生率之第三位 。手术时发现 ， 有20%左右的患者已出现远处转移 。为了早期发现、及时治疗大肠肿瘤 ， 人们日常应该留意大便习惯的改变 。
防止便秘的小贴士：
.hzh{display:none;}正常入厕时 ， 不要携带书报 ， 并力争在5分钟之内解决“战斗” ， 同时应不断进行提肛训练 ， 这样才能有效防治痔疮等疾病 。
①保持肛门周围清洁
肛门、直肠和结肠是储存、排泄粪便的地方 ， 粪便中含有许多细菌 ， 肛门周围很容易受到这些细菌的污染 ， 诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染 ， 而产生疮疖、脓肿 。因此 ， 应经常保持肛门周围的清洁 ， 每日温水熏洗 ， 勤换内裤 ， 也可以起到预防痔疮的作用 。
②定时排便
健康的人直肠内通常没有粪便 ， 早餐后引起的肠胃反射 ， 结肠产生蠕动将粪便推入直肠内 ， 当直肠内粪便蓄积到一定量时 ， 就产生便意 。
因此 ， 最好能够养成每天早晨定时排便的习惯 ， 对预防痔疮的发生 ， 有着极为重要的作用 。另外 ， 当有便意时 ， 不要忍住不去大便 ， 因为久忍大便会引起习惯性便秘 。
③提肛运动
运动调养痔疮是很有效的方法 ， 适当的运动能够减低静脉血压 ， 加强心脑血管系统的机能 ， 消除便秘 ， 增强肌肉的力量 。这对痔疮的防止很有作用 。
提肛运动就是最简便最有效的方法 ， 动作如下：全身放松 ， 臀部和大腿用力夹紧 ， 配合吸气 ， 将肛门往上提收 ， 稍闭一下气 ， 然后呼气 ， 全身放松 。这种运动可以随时随地进行 。
④饮食调节
生活规律化对预防痔疮发作非常必要 ， 平时要多注意饮食 ， 以清淡为主 ， 避免辛辣刺激性的食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 如西瓜、香蕉、番茄都具有润肠的作用；而生吃白萝卜 ， 有通便的作用；在夏季 ， 要多饮用盐开水 ， 避免汗液排泄过多盐分 。
⑤正确的排便姿势
排便姿势以蹲位较佳 ， 因为蹲位时 ， 肛管直肠的角度增大 ， 同时可以加大腹腔内的压力 ， 促进大便的排出 。
有便秘的患者可选择每日进行2—3次胸膝位跪姿 ， 使下垂的乙状结肠或横结肠上移 ， 调整乙直肠角及脾曲的位置 ， 使之角度变钝有利于排便 。
如果你排便困难 ， 在饮食、运动调节的同时 ， 不妨试试以下几种排便协助法 。
双手托下巴法：大便时（无论坐姿或蹲姿） ， 双手捧下巴向上托 ， 不久肛门就有要大便的反应 ， 此时用力 ， 大便随即排出 。
大腿互压法：在坐桶上排便 ， 将左大腿压在右大腿上（隔一会儿交换） ， 排便省力又顺利 。这样将双腿相互交换着放 ， 治便秘效果好 。
咳嗽法：排便时 ， 一边用力一边尽力咳嗽 ， 连咳数声 ， 稍停 ， 大便易于排出 。
捶背法：排便前 ， 单手握拳用力捶背数下 ， 坐（蹲）下大便时 ， 再轻轻捶背10余下 ， 大便就容易排出了 。如能经常坚持捶背和多饮水 ， 治疗效果更好 。
抖上身法：在坐桶上抖动上身 ， 肚子一松一缩地动 ， 用不了多久 ， 大便就会顺利排下 。
另外 ， 早晚坚持各做一次扭腰运动 ， 反复转动 ， 每次做5～10分钟 ， 即可促使肠道蠕动加快 ， 起到促进排便的作用 。相信一段时间后 ， 你的便秘症状就会有所改善 。

    推荐阅读


    上一篇：有效缓解牙龈炎食谱制作方法

    下一篇：治疗老年性耳聋最佳方法