如何减肚子最有效 养成10个好习惯抚平小肚子
如何减肚子成为女性苦恼的问题 ， 因为长时间坐着办公 ， 加上运动量少 ， 导致肚子越来越大 ， 像怀孕一样 ， 那么如何减肚子最有效呢?下面介绍了10大瘦肚子的好习惯 。养成这样的好习惯 ， 减掉肚腩不再是梦 。
1、改善饮食习惯 ， 一日三餐按时吃 ， 以防暴饮暴食 。
2、吃零食也需要战略 ， 不要吃糖分和热量高的食物 ， 要吃坚果和小西红柿等 ， 不仅减肥 ， 而且健康 。
3、饥饿时避免逛食品卖场 。不然肯定会买高热量的食物 。
4、规律进餐 ， 这能预防暴饮暴食 。
【如何减肚子最有效 养成10个好习惯抚平小肚子】5、要坐在饭桌前进食 ， 这样容易调节进食量 。
6、使用自己的餐具 ， 慢食20分钟 。用个人餐具不仅可以防止多吃 ， 还干净卫生 。饱腹感出现在饭后20分钟左右 ， 所以要慢食 。
7、多喝水 。喝水能预防便秘 ， 减少空腹感 。因此要养成随身携带500ml水杯的习惯 。
8、晚饭后马上刷牙 。这样能抵制美食诱惑 ， 也有利于牙齿健康 。
9、吃最有营养的零食 。最好选择脂肪和蛋白质少 ， 复合碳水化合物含量高的食物 。
10、早餐是一天的开始 ， 早餐一定要吃饱 。
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