大米小米玉米面食含糖量
100克大米的含糖量是5.8毫克，白面的含糖量是2.1毫克，小米含糖量是3.2毫克，玉米面的含糖量是4.3毫克 。大米主要是淀粉这种多糖，含75%左右，因为现在大米加工精度高，除淀粉和少量脂肪（2%）、蛋白质（7%）外，其他成分都在加工中跑了 。可以在日常的饮食中多添加一些粗粮，含糖少而且低脂低胆固醇，比如梗米，荞麦，燕麦，各种豆类，枸杞子，山药等 。
100克大米的含糖量是5.8毫克，白面的含糖量是2.1毫克，小米含糖量是3.2毫克，玉米面的含糖量是4.3毫克 。大米主要是淀粉这种多糖，含75%左右，因为现在大米加工精度高，除淀粉和少量脂肪（2%）、蛋白质（7%）外，其他成分都在加工中跑了 。可以在日常的饮食中多添加一些粗粮，含糖少而且低脂低胆固醇，比如梗米，荞麦，燕麦，各种豆类，枸杞子，山药等，在配合药物治疗会有好的见效 。祝你早日健康 。
相差不大，都在70%左右
常见食物含糖量：
含糖量：食物名称
1%：南瓜、紫菜、生菜
2%：小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭菜
3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、南瓜、鲜蘑菇
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、菜花、扁豆夹、油菜、空心菜
5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、韭菜花
6%：白萝卜、青水萝卜、大葱、韭菜、冬笋
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜
8%：生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃、柠檬
9%：橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗
10%：葡萄、杏
11%：柿子、沙果
12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄
13%：柚子
14%：荔枝、山药
15%：苹果
16%：土豆
17%：石榴
20%：香蕉、藕
22%：红果、甘蔗、哈密瓜
50%：切面、油饼、巧克力、柿饼
70%：米、面、玉米面、蜜枣
85%：粉条、粉丝
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