不同人群跳绳的不同好处 胖人不适合选择跳绳锻炼
跳绳这种运动大家都十分熟悉，也都会，跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者 。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长 。
胖子一直是非常苦恼的，看到街上的俊男美女与自己无关的心情十分难受，而一些朋友就想解决掉这种问题了，便选择了运动来解决，运动的效果好，但是需要坚持，也需要比较长的时间，不过一些人还是坚持了下来，不过还是有一些问题需要了解的 。
那就是运动项目的选择，一些人不知道选择什么运动项目，仅仅是选择了自己喜欢的项目，这样的话就感觉能够起到减肥的效果，不过，还要注意的是，会不会带来什么负面效果 。
另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋 。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险 。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤 。
注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地 。
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳 。
看完上述的介绍后，相信一些朋友就不敢盲目的跳绳了，这个问题也告诉了大家，运动虽好，但是还是要选择一种适合自己的，并且对自己的身体情况没什么危害的 。
跳绳是一项非常简单的运动 。是我们现在非常推崇的一项运动方式，因为跳绳非常简单，而且又方便，可以在家门口就可以进行，而且需要的时间也并不多，那么不同人群跳绳有什么好处呢？
小胖子：增强灵活性和协调能力
没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了 。
有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径450卡，篮球250卡，自行车330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡 。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了 。
白领：缓解颈椎腰椎酸痛
白领人群，也是运动老大难 。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成 。所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不仅可以成为白领每天随意进行的运动，而且骨科教授杨茂伟也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛 。
这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼 。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解 。
中老年人：减少心血管疾病发作
冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病，也困扰着许多中老年人，有什么适合他们的运动健身方式呢？
心血管内科医师指出，有德国专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化 。
这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能 。杨波强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快 。
【不同人群跳绳的不同好处 胖人不适合选择跳绳锻炼】 跳绳是一项老少皆宜的体育运动，适合各类人群运动，最关键的是它还具有预防骨质疏松的神奇功效 。
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