经常吃快餐会给身体带来6个伤害
文章插图
经常吃快餐会给身体带来6个伤害
1、引起肥胖
经常的吃油炸一类的快餐有可能会引起肥胖 。汉堡包、油炸食品以及食品单一等快餐可引起体内激素变化 ， 使人难以控制食量 。美国有关研究也表明 ， 常吃快餐食品 ， 进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪 ， 会促使人体发胖 。俗话说：“腰带长 ， 寿命短 。”肥胖成为代谢性综合征的祸首 。尤爱吃快餐儿童 ， 势必因摄入脂肪和糖分过多 ， 造成热量过剩而变成小胖墩儿 。
2、导致“富贵病”
经常的吃快餐还有可能会导致血脂血糖血压的上升 ， 俗称患上“富贵病” ， 青年期肥胖导致脂质和糖代谢异常 ， 使血脂、血糖及血压升高 ， 使青年易患高血压、糖尿病等俗称“富贵病”的代谢综合征 。有的人虽在青年期未发病 ， 却埋下了日后得高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等病的隐患 。
【经常吃快餐会给身体带来6个伤害】3、影响性功能
经常吃快餐的人还有可能会影响性功能 ， 影响我们身体健康 ， 经常吃洋快餐的年轻人 ， 会引起体内内分泌激素发生变化 ， 导致性功能健康而影响身体正常发育 。
4、造成营养不良
现在很多的人经常的吃快餐 ， 导致营养吸收不均衡 ， 很容易就会导致营养不良的发生 ， 如今的年轻人爱吃甜食 ， 很容易引起孩子的饱腹感 ， 到吃饭时食欲全无 。在饭前喝饮料 ， 会稀释胃液 ， 影响对食物的消化吸收 。果汁饮料中的色素还易沉着在消化道黏膜上 ， 干扰体内多种酶的功能 ， 引起厌食、消化不良 。由于甜食中几乎没有蛋白质、维生素、矿物质等营养素 ， 长此以往必然会造成营养不良 ， 影响生长发育 ， 引发缺铁性贫血等疾病 。另外 ， 快餐属于酸性食物 ， 长期吃可使体液酸性化 ， 影响骨骼发育 ， 易患佝偻病 。
5、降低免疫力
经常的吃快餐还有可能会降低我们的免疫力 ， 导致疾病非常容易发生 ， 长期吃快餐可使人体体液变为酸性 ， 体内酸碱失衡而危及免疫系统 。许多年轻人之所以反复患上呼吸道感染 ， 与爱吃甜食和喝含糖饮料过多密切相关 。抵抗力下降 ， 极易患上呼吸道感染；还会伤害消化道免疫力 ， 易引起急性胃肠炎 。许多快餐含盐过高 ， 由于盐的渗透作用 ， 造成菌群失调；高盐饮食还能抑制黏膜上皮细胞的繁殖 ， 使其丧失抗病能力 ， 导致感染性疾病 。
6、影响智力
孩子如果经常的吃快餐的话 ， 还有可能会影响智力的发展 ， 快餐会引起发育迟缓和智力减退 。另据科研人员对22种饮料的调查发现 ， 易拉罐饮料中铝含量比瓶装饮料高3~6倍 ， 如果喝得过多 ， 势必增加铝摄入量 ， 使人的智力低下 ， 学习困难 ， 行为异常 。许多洋快餐含食盐、糖精、味精较多 ， 不仅使人易患高血压、动脉硬化等病 ， 影响对脑组织的血液供应 ， 脑细胞长期处于缺氧缺血状态 。
怎样吃快餐才会健康
研究你的选择
由于公众对健康越来越重视 ， 政府将来可能会以立法的形式 ， 强制要求快餐连锁店在菜单上注明食品的热量和营养成分 。在相关的强制性规定出来之前 ， 很多快餐食品连锁店已经在海报、托盘衬垫或者是自己的网站上 ， 主动提供了相关信息 。所以 ， 你最好是预先了解相关的信息 ， 以便做出更好的选择 。
远离过大的汉堡
要想保持较低的体脂水平 ， 在快餐店进餐时 ， 最好是选择那些普通大小的汉堡 ， 而不是像双层板烧鸡腿限量汉堡或是三层牛肉汉堡 。
小心酱料包
一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁 。番茄酱、芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标 。不要怕口味不够浓郁 ， 汉堡中本身已经添加足量的酱汁以保证美味 ， 而不沾番茄酱干吃薯条 ， 这样能减少20%的热量摄入 ， 而且别有风味 。
坐下来吃 ， 不要走着吃
显然 ， 坐下来吃花费的时间会更多 ， 但是你将会吃得更少 。当你一边开车一边吃东西的时候 ， 你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少 。像吃一顿正餐一样 ， 气定神闲、细嚼慢咽 ， 这样才不会吃得更多 ， 也不会饿得更快 。
推荐阅读
- 红茶和牛奶能经常加在一起喝吗
- 喝安华黑茶有什么好处？经常喝安化黑茶的五大
- 手机经常收到骚扰电话怎么办
- 经常做有氧运动有哪一些常见的减脂误区
- 红茶可以经常喝吗
- 应用软件有哪些应用软件有哪些
- 儿媳如何应对强势婆婆
- 苹果电脑rar文件怎么打开 rar怎么打开
- skr skr什么意思
- 油漆怎么洗掉 衣服 油漆怎么洗掉